陵水，在温柔而明媚的冬日阳光下，一切都显得那么生机盎然，连空气中都弥漫着淡淡的暖意。
教官（胡教官）现在，我们来学习军体拳。军体拳不仅能增强你们的体质，更能培养你们的意志力和团队协作精神，大家都打起精神好好学！
国乒队众人按照队形散开，胡教官站在队伍的最前面。嘴上讲解着动作要领，身体还好摆出相应的动作，方便大伙更好的理解
教官（胡教官）这个动作叫‘弓步冲拳’，注意脚步要稳，拳头要用力！
大伙都在有模有样的模仿着，动作略带着有些笨拙，胡教官走到队伍中，一一纠正不对的动作。
教官（胡教官）你的脚步再稳一点，拳头要握紧。然后用力冲出去！
教官（胡教官）对～这样就很好了
……
教官（胡教官）下一个动作是‘反击勾踢’左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢
教官（胡教官）同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后；右臂自然后摆，拳心向下。
教官（胡教官）大家保持住啊，不要乱动！
梁靖崑一只脚保持着平衡，略有些吃力。整个人都开始摇摇晃晃起来
胡教官看见了，立马喊到：
教官（胡教官）梁靖崑你要给我倒了，二十个引体向上！
王楚钦被阳光照着有些睁不开眼睛，侧头看向身旁帮陈梦摆正工作的胡教官问道：
王楚钦咱这不教如来神掌嘛？
胡教官往王楚钦的屁股上狠狠踢了一脚 后者没有防备，嗷的一声捂着自己的屁股嚎叫
教官（胡教官）我这个佛山无影脚的威力怎么样？
一直侧头关注着胡教官方向的樊振东，此时看热闹不嫌事大。大声喊到：
樊振东再来一下！
“滚犊子的！”王楚钦伸手就给了旁边的樊振东的屁股就是一巴掌。
还不忘调戏道：
王楚钦瞧咱这翘臀，真不赖！
军体拳的大致教完，胡教官准备国乒队众人全部来一遍。好让自己验收一下自己的劳动成果
就这样，胡教官看到了一场别开生面的“群魔乱舞“。真是除了角落里的方觉浅，前面的各种拳法层出不穷：螳螂拳、咏春、太极甚至梁靖崑来了一出醉拳
胡教官站在原地，无奈的用手挡住了自己的眼睛
教官（胡教官）这还真是辣眼睛啊！
又经过一小时的苦练。胡教官暂时放弃了军体拳的练习
教官（胡教官）大家原地休息一会！
好不容易得到休息的时候，众人都盘腿坐着休息聊天，人群中时不时传出一阵嘹亮的笑声
教官（胡教官）方觉浅！
猛然听见胡教官的喊声，让原本靠在孙颖莎肩上休息的你，身体下意识打了一个哆嗦。大声回道∶
方觉浅到！
胡教官坐在一群男队员中间，好整以暇的看着正磨蹭不愿起身的方浅浅
教官（胡教官）大伙都好奇日常要是遇到歹徒怎么办？
教官（胡教官）你来给大伙演示一下呗
方觉浅有些迷茫的指着自己，疑惑的问道：
方觉浅你让我演歹徒？
教官（胡教官）咱俩就给他们演示一下
你伸手挠了挠头发，不情愿的小声嘀咕道：
方觉浅这咋演示，歹徒来了
方觉浅我说，等一下还有两个八拍
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