无题

训练馆的一侧，樊振东坐在瑜伽垫上，手里攥着弹力带，正按照队医的指导做腰部拉伸——动作幅度放得很缓，每一次拉伸都小心翼翼，生怕牵动刚恢复的肌肉。阳光落在他身上，映得训练服上的汗渍格外明显，却没影响他的专注，眼神紧紧盯着自己的动作，确保每一步都符合康复要求。

“慢着点，腰部别太用力，靠核心发力带动动作。”宋钰端着温水走过来，蹲在他身边，手里还拿着个计时器，“队医说每组做15秒，休息30秒，你刚才那组已经做了18秒，该歇会儿了。”

樊振东闻言停下动作，接过温水喝了一口，看着宋钰手里的计时器——上面不仅记着训练时间，还标注了“每小时冰敷一次”“练完后热敷腰部”的提醒，显然是她提前按照队医的要求整理好的。“你不用一直盯着我，自己去练反手衔接吧，别耽误你的训练计划。”他语气里带着点歉疚，觉得自己拉伤后，反而成了她的“负担”。

“我不耽误。”宋钰把计时器放在旁边，顺手帮他调整了一下弹力带的松紧，“王皓指导说，我可以跟着你的调整训练计划，先练核心力量和正手稳定性，刚好跟你错开训练区域，互不影响。”她指了指不远处的球台，“我跟曼昱约好了，等你这组拉伸结束，她就过来陪我练正手，你放心吧。”

樊振东看着她认真的样子，心里暖得发紧——自从他拉伤后，宋钰每天都会提前到训练馆，帮他铺好瑜伽垫、准备好弹力带，还把队医的康复要求写成小纸条，贴在他的训练包上；训练间隙，又会准时递上温水和毛巾，比他自己还记挂着康复进度。

“对了，队医早上说，你今天可以试着做几组轻量的腿部力量训练，别碰腰部发力的动作就行。”宋钰突然想起什么，从口袋里掏出个小本子，翻开其中一页递给樊振东，“我帮你把腿部训练的动作记下来了，有深蹲、弓步走，都是不需要腰部用力的，每组10个，做3组就好。”

樊振东接过本子，看着上面画得歪歪扭扭却清晰的动作示意图，忍不住笑了：“你这画得比队医的示意图还清楚，连发力点都标出来了。”

“那当然，我昨天特意问了康复师，还自己对着镜子练了几遍，确认没问题才记下来的。”宋钰有点得意，又怕他不信，还站起来做了个标准的深蹲，“你看，就是这样，膝盖别超过脚尖，腰部保持直立，完全不用腰部发力。”

樊振东看着她认真演示的样子，眼角的笑意更浓了，按照她的演示，慢慢做起了深蹲——动作虽然慢，却很标准，没有牵动腰部肌肉。宋钰蹲在旁边，手里拿着计时器，一边计时一边提醒：“慢点起，别着急，保持核心稳定……对，就是这样，再慢一点。”

不一会儿，王曼昱拿着球拍走过来，笑着朝樊振东点头：“东哥，我来陪小钰练正手了，你放心，我会盯着她别练太急，保证不耽误她的进度。”

“麻烦你了。”樊振东朝她笑了笑，目光落在宋钰身上，又叮嘱了句，“练正手时别太用劲，注意手腕发力，别跟以前似的，一练就忘了控制力度。”

“知道啦！”宋钰朝他挥了挥手，跟着王曼昱走向球台，走了两步又回头，指了指他身边的计时器，“记得休息，别偷偷加练，我一会儿会过来检查的！”

看着宋钰的背影，樊振东无奈地笑了，却还是按照她的叮嘱，老老实实地坐在瑜伽垫上休息。旁边的王皓教练走过来，拍了拍他的肩膀：“有小钰在旁边盯着，你这康复训练比队医预期的还快——看来有人惦记着，恢复起来都更有动力。”

樊振东没否认，目光追着宋钰的方向——她正跟王曼昱练正手对拉，动作比以前稳了不少，偶尔还会朝他这边看一眼，确认他没偷偷加练。“她这段时间，自己的训练计划都没好好落实，总想着帮我盯着康复进度。”他语气里带着点心疼，却又藏不住的暖意。

“年轻人互相惦记着，是好事。”王皓笑着说，“等你康复了，再陪她好好练混双，把她耽误的训练时间补回来——不过现在，你得先听小钰的话，好好完成调整训练，别让她白操心。”

樊振东点头，重新拿起弹力带，按照调整后的计划继续训练——动作依旧缓慢，却比之前更坚定。他知道，只有尽快康复，才能早点回到正常训练节奏，不仅是为了自己的比赛目标，更是为了不辜负身边那个人的牵挂，能早点跟她一起站在球台前，练回熟悉的反手衔接和混双战术。

训练间隙，宋钰果然准时走过来，手里拿着冰袋：“到时间冰敷了，我帮你敷上，敷15分钟，然后你再做一组腿部训练，今天的调整计划就完成了。”

樊振东乖乖坐好，看着宋钰小心翼翼地把冰袋敷在他腰上，又用毛巾轻轻固定好，心里突然觉得，这段调整训练的日子，虽然不能像以前那样全力训练，却因为有她的陪伴和牵挂，变得格外踏实。他伸手轻轻碰了碰她的手，小声说：“等我康复了，一定好好陪你练球，补偿你这段时间的辛苦。”

宋钰抬头看他，眼睛亮得像藏了星星，笑着点头：“好啊，那咱们就约定好，等你康复，第一时间一起练混双的接发球衔接——我还等着跟你一起赢比赛呢！”