赵恩妤一早去了医院打消炎针，因而缺席了上午的剧组训练。没有赵恩妤在，训练也未能如期进行。大伙儿只得围坐在一起读剧本，而肖战却显得心神不宁，他的思绪仿佛随着晨风飘向了别处，那专注力怎么也聚拢不到眼前的剧本之上。
赵恩妤上午有没有体能训练?
宣璐没有，就练了一下礼仪
赵恩妤为什么不都自己训练不是都会吗？我教过的一些动作?
杨夏因为赵老师没来，就没有……
赵恩妤要是我今天不来，那是不是都不用练了，你们每个人都给我做二十个俯卧撑
朱赞锦二十个？赵老师这……
赵恩妤嫌少了？那就一百?
朱赞锦没有没有，我这就做
孟子义赵老师，那我们需要做吗？
赵恩妤女子就十个深蹲，所有男子全部给我二十个俯卧撑外加五十个深蹲
纪李啊……？还有深蹲啊，这……
赵恩妤还不开始？
赵恩妤一声令下，众人便齐刷刷地开始动作。先是二十个俯卧撑，手臂与地面撞击的声响，随后又是五十个深蹲，双腿酸胀得仿佛灌了铅一般，不一会儿，每个人的额头上都渗出了细密的汗珠，汗水顺着脸颊滑落，滴在滚烫的地面上，瞬间蒸发。
孟子义今天，赵老师怎么了？
宣璐可能心情不太好吧
陈卓璇（阿菁）我不行了
张净桐饰虞夫人深蹲这是个体力活！我也有点坚持不住
赵恩妤再坚持一下……为了你们自己，也为了未来的那一天
汪卓成魏无羡你是不是惹到武术老师了？
所有人齐刷刷的看着肖战，肖战躺枪一脸无辜道
肖战没有啊，我怎么会惹她？
汪卓成那怎么?火药味那么重
肖战这我哪知道
汪卓成你去问一下
肖战要问你自己去，干嘛叫我
赵恩妤都在窃窃私语什么？有闲情逸致聊天不如多做几个深蹲？
汪卓成赵老师，魏无羡有事问你
赵恩妤有事等做完深蹲再说，还有十个都给我认真点
肖战赵老师，我没事说
赵恩妤没有说什么就点了点头，随着完成体能训练后，赵恩妤示意众人稍作休息。接下来便是更为精细的武打动作练习，她也需要亲自上阵，为大家示范并指导每一个细节
赵恩妤下面是有一些武打动作我刚看了大家也要练一下
王一博这个武打戏动作它是怎样的去练？
赵恩妤你们先坐那歇着，趁着这个时间我给你们演示一遍，都看好了
肖战我们还是自己练吧？你的脚伤还没好？
赵恩妤没事！
赵恩妤其二就是握剑方法双手自然分开，前手控制剑的方向与力度，后手稳定剑身。握剑力度要适中，既不过紧也不过松，以便在舞动中能够灵活转换剑招
赵恩妤首先是站姿与握剑方法，其一站姿：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心放在脚尖与脚跟之间，保持身体的平衡与灵活。
赵恩妤接下来就是基础动作练习：劈、刺、斩、撩等基础动作：练习时应注重每个动作的细节，确保动作的准确性与连贯性。通过反复练习，逐步加深对剑术的理解
赵恩妤一步步示范，她强忍着脚疼，给他们演示，提膝前刺剑，先向左脚横摆，身体向右侧拧转并仰身，左腿屈膝微弯，右腿挺膝伸直，右手持剑直臂外旋，剑尖朝上，两刃分别朝左、右方。随后右脚向前上步，右腿挺膝直立，左腿屈膝提起，右手持剑内旋，剑尖向前直刺
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