村上春树说：“今天不想跑，所以才去跑。”
不要被【我不开心，不想动】、【我很累，明天再开始】的想法影响，去逃避、摆烂，强行自洽。
《沙丘》里，状态低迷的paul对武术老师说：“今天很累，没有心情练习”老师反问：“心情？这关心情什么事？战斗是出于需要，谁在乎你的心情？”
战斗号角吹响，谁会在乎你因为情绪荒废的武术练习？同样，很多人看到别人努力就紧张焦虑，而自己的行动却是“明天再开始”。可是机会一旦来临，谁会等一个情绪内耗、郁闷烦躁而停滞不前的人呢？
凡事跳过情绪，去做就行了。
情绪和注意力是当今时代惜缺资源，大佬深谙这一点。对外往往是温柔、体贴、善良的，从不将情绪与注意力浪费在无意义的纠缠上。只有建立了深厚信任与价值回馈，才会分享这些资源。他们知道，唯有管理好这些隐形资源，才能拥有更多精力去创造财富、实现梦想。
女生们也要培养“姐很贵”意识，不与认知层次不同的让争输赢、生闷气。宋慧乔说情绪只是流经我，杨天真也说：“目光所及的事情，只有一个东西叫解决问题，我觉得我没有情绪。”她们无论遇到什么事，都跳过情绪，直面事实，「如实看见」+「理性解决」 把时间花在更重要的事情上，而不是情绪内耗上。
这种【无我】的状态特别绝，万物只是存在，是芸芸众生赋予了它意义。所以跳出情绪，在情绪化之外，事物才能呈现出原本的样子。正所谓看山不是山，看太阳不是太阳，掌管自己的草木枯荣，包容万物的悲欢离合。
很治愈的一段话：曾经很羡慕别人，羡慕别人的成功、被爱、美貌、高学历、好工作，并为自己的平凡感到自卑。后来，我才明白，所有光鲜亮丽的外表下，都藏着时光给予的伤疤。只是骄傲和虚荣不允许他将其展示于人。于是，我终于懂了，人生匆匆，何须用来羡慕别人。
钱钟书说："你洗了一个澡，你觉得很美好。你看到一朵花的盛开，你觉得很美好。你吃了一顿饭，你觉得很美好。你看到并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味。而是你心无挂碍。"
"美好的是生活吗？并不，美好的自始至终都是你自己。因为你心无挂碍，因为你心境放空从容不迫，周遭的一切才显得美好。无关风月，只在于你。"
《皮囊》里的一段话让人印象深刻："真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。以后的日子去多长点本事，多看世界，多走些路，把时间花在正事上，变成自己打心底喜欢的人。"
把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给画鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。
很真实的一段话:“嫁给一个没有情绪价值的人是无期徒刑，一个习惯了活在自己世界里的人是没办法扮演好丈夫这个角色的，同理心在婚姻里真的很重要。”
“婚姻里我们需要的是一个不断给予我们正能量的人，共情能力差的人在家庭里就像一颗炸弹，时不时的会让你的心情一瞬间就崩了。”
“处理事情的态度真的太重要，遇到事不是第一时间去埋怨对方，而是去解决问题，情绪价值为零的，别的价值再多都是白费。”
“沟通不了的男人会毁了一个家，跟这样的男人过日子，就像哑巴吃黄连，有苦说不出，他还觉得你跟有病一样，一天天的没事找事。”
“夫妻之间，男人吵的是理，女人吵的是情，如果是男人先低头，这个家会越来越好，如果是女人先低头，表面上是男人赢了，实际上是这个女人离你越来越远了。”
“但凡和老婆吵架喜欢争个输赢的男人最后都是赢了自己输了所有。”
“我希望以后我嫁的人是我的靠山，是我的精神支柱，是我的避风港，是我坏情绪的指导者，是站在我身边听我诉说，是替我撑腰的人，而不是让我凌晨三点都在想值不值得的人....”
“婚姻最坏的结局不是离婚，而是两个人没有了任何感情，还要为了各种原因隐忍下去，做着相看两相厌的夫妻，最后只能在煎熬中消耗自己的年华。”
鲁迅先生曾说过"当我沉默的时候，我觉得很充实，当我开口说话，就感到了空虚。人到了一定年纪，就会变得沉默了，因为说了也没有人懂，还不如保持沉默。"
成年人的世界，万般皆苦，唯有自渡。真正的高手就是那些没有被欲望吞噬，和人性死磕到底的那些人。他们总是表现的清心寡欲，看清自己，理解他人，其实是学会了放过自己，拥抱他人，是人生的大智慧者。
在人生的历练中，学会了不争不斗不讨好。这并不是一种消极和退缩，反倒是一种内心的成熟和洞察。开始喜欢独行、享受思考，不再被琐事所困扰，将注意力放在自身的成长和更层次的思考上，找到更深远的价值和意义，感受到内心的宁静。
人越长大越孤独，慢慢不想说话，越来越沉默。不愿去巴结，不愿去讨好，就像《皮囊》里说的那样，“常常熬不住的时候，也想找个靠山靠一下，可怎么找都会发现，有的山长满荆棘，有的山全是野兽，所以，你应该是自己的靠山。”
自己才是自己的靠山，靠谁都靠不住。
所以，在看到人性之后，就会变得"孤独"不迎合，不再逢场作戏，享受属于自己一个人的宁静，在自己的世界里面发呆、思考，去感受人生的美好。
敢于独来独往，不是一种桀骜不驯，它是一种态度，一种傲气，一种智慧，与其推杯换盏，不如独自小酌，与其阿谀奉承，不如独来独往。
是的，曾经我真的认为，不发脾气的人最牛逼。
或者说。
一个人最牛逼的能力，就是能控制自己的情绪——在最低点的时候，能自己决定要不要继续顺着它往下走，在最高点的时候，也能自己决定要不要回头。
这种观念一直维持到我二十多岁的时候。
我觉得情绪稳定是一种，近乎于神迹的东西。
就像西游记里的菩萨那样，无论猴子又惹出来多大的祸端，她最多也就摇摇头，无奈的说一句，哎，你这泼猴。
并且你发现没有。
就是这只很泼的猴，每次去见了菩萨以后，立马就心也不浮了，气也不躁了，整个就变成心平气和的一只好猴。
而我是见惯了情绪上来时，你敢放火我就敢跟着浇油的各种场面的。
我觉得菩萨的这个本事可比五指山厉害得多。
但是后来，随着年纪增长，被情绪按在地上摩擦的经验日渐丰富，我发现不是这样的。
完美的应对和消化自己的情绪，那是神仙才有资格去考虑的事情。
而对我们正常的，普通的人类来说，最牛逼，或者说最珍贵，最值得追求的一个能力。
根本就不是不发脾气。
而是在和自己，和伴侣，和父母，和小孩，和朋友……这样的一些重要而长期的关系里，在经过了激烈的情绪和冲突以后，
你会不会和解。 又敢不敢和解。
当然了，我会这样讲，自然是因为从前我自己和解的能力基本为0。
包括初阶的，被动接受对方的和解。
还有进阶的，主动向对方提出和解。
那时候我擅长的全部是和解的对立面——表面上反复的说我没事啊，我很好啊，实际上反复的在心里撤退或者是爆炸。
而是从什么时候开始尝到和解的甜头的？
回头看，第一个练手对象应该是我妈。
刚搬来武汉的时候慢慢两岁，我妈和我们一起共同生活了两年。
也是最近这二十年来，我和我妈接触得最多的一段时间。
我们很频繁的吵架。
有时候是因为慢慢，有时候是单纯的她和我之间，有时候是因为当下某件琐事而争执，有时候可以把账本一直往回翻到好多年以前。
最开始我觉得，队友长期不在，要维护家里的和谐环境，我的责任最大。
所以我很回避吵架。
当然除了尽量哄着还有忍着以外，是我也没有什么更好的回避吵架的办法。
但是时间长了就会发现，有时候是哄不动，有时候又是忍不了。
所以怎么办？
考虑到自己的心理健康还有未来的可持续发展，我开始练习在痛快的破罐破摔以后，再试着把摔破的罐子捡起来。
杨绛先生说：“最高级的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视，所以少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活的“高贵”一点。
学会放下，才能更好的前行，这个世界看似纷扰繁杂，其实本质却还是你一个人的世界。”
如果你被他人的辜负，你只需要停止付出，收回你的热情和真心，懂得及时止损。远离是对伤害过我的人最大的鄙视，不争，是为了放过自己的内心。
弘一法师有言：“谁对不起你，谁欺骗了你，谁伤害了你，其实不用着手去报复，你所受的所有委屈、伤心和痛苦，上天会在另一个时空，十倍百倍补偿给你，这就叫因果。”
报复是人的本能，智者选择忽略，强者选择原谅，弱者选择报复。遇烂事及时抽身，遇烂人及时止损，不要纠结，要果断。欲成大树，莫与草争，将军有剑，不斩苍蝇。
格局都是委屈撑大的，温柔也是懂事换来了，一个人的格局有多大，他的世界就有多大。人经历一些事情后就会明白，不语是成熟，不辩是智慧，释怀过去不是软弱，而是一种豁达。
有些事情根本不配占有你的情绪，人生本就不完美，不要让完美限制了你的人生。你来人间一趟不是来演绎完美的，而是来体验精彩的，请务必尽兴。
真心很贵，别逢人就给，感情很重，别轻易卑微。心这东西，给对了人就是无价，给错了就一文不值。留一点爱给自己，也许痛苦就会少一点。
真正的释怀不是忘记，而是再提及的时候不再心痛，以前心心念念的东西，现在不想要了，以前较真的事情，现在不在乎了。时间会抚平一切伤口，流年会抹去一切故事。
人这一辈子就是照顾好自己的身体，也要照顾好自己的灵魂，善待自己，丰盈你的灵魂，健康你的身体。少生气，少计较，多开心，输了健康，赢了世界又如何？
善待自己的身体和灵魂，就是你这生最好的修行，一切终将遇见更好的自己。
遇事静一静，凡事缓一缓，不焦不躁，不慌不忙，不急于求成，不急功近利，保持内心的安宁和稳定，给自己思考和解决的时间，才能不被情绪困缚，避免失误。
在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和挑战所困扰。焦虑、恐惧、压抑、迷茫、无助等负面情绪，如影随形，时刻吞噬着我们疲惫不堪的身心。
其实，一切情绪问题的背后都是太想要得到，害怕失去，不愿面对，不敢承担。于是，人们拼命抓取，马不停蹄地追赶，仿佛只有不断追赶才能获得内心的安宁。速度和效率成了我们生活的全部重心。
《论语》有云："无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成也。"
很多时候，生活中的每一件事，无论大小，都有其发展的轨迹和节奏。我们可能会因为一时的冲动或急躁，而做出错误的判断和选择，导致事情的发展偏离了原本的轨道。
然而，只要我们能够保持冷静，大事静，急事缓，给事情足够的时间和空间去发展，往往就能够收获到意想不到的结果。
正所谓："急难成效，事缓则圆。"给自己一点时间，想通理顺，从长计议，才是遇事最有水平的解决方式。
《格言联璧》中说：有才而性缓，定属大才。
真正厉害的人，遇事从不着急，更不会抱怨或逃避。他们处变不惊，充满耐心。耐心是一种力量，它能够让人们在困境中保持冷静，在挫折中坚持前行；他们懂得放缓节奏，先看清局势，合理判断，再谋略对策，做到掌控局面，收放自如。
事缓则圆，是一种智慧，它能让我们在静定中看到希望，找到规律，获得解决问题的方法；
事缓则圆，是一种能力，它能帮助我们学会处世沉着，不慌不乱，打磨心性；
事缓则圆，是一种积极的生活态度，它锻炼我们不依赖，不攀缘，不期待，自信笃定地保持自己的风格与节奏。不管做人，还是做事，都不要冲动急躁，而是要保持内心的平和、冷静、沉着，循序渐进地解决问题。
心浮气躁，急于求成，往往越是一事无成。事缓则圆，不仅仅是处世智慧，更是是通往圆满与自在的必经之路。
往后余生，愿你我都能学会用"事缓则圆"的心态，去面对生活中的种种挑战；用"事缓则圆"的智慧，去解决人生中遇到的各种难题。不急于求成，也不过分焦虑，相信时间的力量，相信自己的能力，最终收获属于自己的幸福与成功。
被人民日报暖到了：“如果你和某个人在一起，能让你的情绪稳定，让你敞开心扉，让你更自信更爱笑更有好奇心去探索这个世界，那这个人就值得你去爱。双向奔赴的爱情，是当你想奋不顾身地为一个人的时候，对方恰巧也在热烈的回应你。”
古人表达爱情的方式是：
“与君初相见，恰似故人归。”
“愿有岁月可回首，且以深情共白头。”
“只缘感君一回顾，使我思君朝与暮。”
《侧耳倾听》里有这么一段话让我印象深刻：
“因为你，我愿意成为一个更好的人，不想成为你的包袱，因此发奋努力只是为了想要证明我足以与你相配。”
好的爱情一定是相互鼓励，共同成长，我不会以爱的名义束缚你，你可以做任何你想做的事，我希望我们谈的不是恋爱，而且信任，我希望在我给你自由的情况下，希望你做任何事情前都可以想起我，并且为我拒绝一些暧昧的人和事。
林深时见鹿🦌，海蓝时见鲸🐳，梦醒时见你❤️。
《时有女子:她们的人生是一场盛宴》这本书里提到：
“我一生渴望被人收藏好，妥善安放，细心保存。免我惊，免我苦，免我四下流离，免我无枝可依。”
希望我们都可以像黄永玉先生写的那样“明确的爱，真诚的喜欢，直接的厌恶，站在太阳下的坦荡，还有被坚定的选择。
有研究指出，情绪能够改变基因，影响往后余生甚至是子孙后代的健康状况。悲观消极的情绪就像一把钝刀，在来回拉锯中消磨一个人的健康与心气，直到让生活陷入无法弥合的裂痕之中。人生是场漫长的旅途，管理好自己的情绪，是行稳致远的第一步。
听过一句话，“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比病毒来得快。”心理学中有一个“正念疗法”。那些用正念疗法来自我疗愈的人们，并非不会遭遇烦心事。只是他们懂得平静地看待周遭，不会在情绪的漩涡里消耗自己。从而在心如止水的状态中，卸下多余的焦虑，唤醒内在的力量，始终保持身心的最佳状态。圣严法师说：“无嗔即无祸，心宽寿自延。”最好的生活状态，就是正面情绪大于负面情绪的状态。学着将内心打理妥帖，不轻易被情绪所奴役，才能以饱满的状态，笑对人生的坎坷。
中医上认为：“怒伤肝，痛伤肺，思伤脾，恐伤肾。”相比外在的压力，内在的情绪更能决定生活的好坏。一个情绪稳定的人，哪怕拼得精疲力竭，一觉醒来就又是斗志满满的一天。曾仕强教授曾说：“如果伤害无法避免，我们能做的，就是避免让情绪对我们造成二次伤害。”人这一生，不管是顺境还是逆境，都要调整好情绪。情绪稳定，才能想出解决方法，生活才能往变好的方向发展。
世上不如意事十之八九，学会管理情绪，你就超过了90%的人。3个建议，助你做回情绪的主人。1. 远离烂人烂事，保持好心情。远离烂人，多和正能量的人在一起，是对自己最大的成全。2. 转移负面情绪，停止内耗。我们没有改变别人的义务，有的，只是为自己负责。当你将情绪揉碎在有意义的忙碌中，那些曾惹恼你的人或事，都会在不断累积的成绩面前，变得微不足道。3. 不做情绪的垃圾桶，适当发泄。作家吴军曾说：“情绪没有重量，却能成为一个人最重的负担。”正因如此，惟有当我们放空自己，才能轻装上阵，用更加积极理性的态度去应对当下。
成年人的世界，没有容易二字。可越是不易，身心便越应该停止内耗，一致对外。正如沈从文所说的那样：“就我性格的必然，是应付任何困难，一贯沉默接受，既不灰心丧气，也不呻吟哀叹。”无论遇到什么，都能做到情绪可控，通过积极的引导，让身心维持健康饱满的状态。哪怕身处低谷，只要不被情绪打败，就会发现往哪儿走都是上坡路。
弘一法师：“当你的心变的很冷漠，又开始独来独往，眼神愈发的坚定，做事杀伐果断，一心只想着怎么提升自己的时候，你就会知道，那个身披铠甲的你重生了。心若不死，则道不生，倘若穷途末路，那便势如破竹。”
心不苦则智不开，身不苦则福禄不厚。不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。不尝人间醋与墨，怎知人间酸与甜,所有大彻大悟之人，都从经历过无药可救,不破不立。
最能让你变强的永远是那段生不如死的时光。那是你眼睁睁看着自己被撕碎，再亲手将自己重组的过程。未曾与恶魔亲近，永远无法成为天使。
你苦熬过糟糕境遇后，突然顿悟万丈深渊终有底，唯有人心最难测。人各有心，心各有见。原来人都是一样的，在各自粉饰的外表下有很多不堪入目的心思和千疮百孔的人生。
你看透一切后，不再抱怨任何人给你带来伤害，也不再抱怨任何人对不起你。一切错误，都是自己的判断力和能力不够造成的。
开始慢慢地打破三观重组，解开昔日枷锁，心渐渐变的很冷漠，开始独来独往，眼神愈发的坚定，做事杀伐果断，一心只想着怎么提升自己。
正如莫言所说：“终有一天你会和自己和解，咽下所有的委屈，磨平一身棱角。笑着面对讨厌的人和事，变成一个不动声色的人，当你独自扛过所有的苦，熬过所有的孤单，咽下所有的心酸，等待你的就是好运和阳光。”
人最有魅力的时候，就是对周围的一切人和事物都不在乎时候，不在乎他人的评价和眼光，不在乎自己是否有存在感。
永远有自己的节奏和步调，不再周旋于别人的情绪，也不刻意判断他人的心思，屏蔽一切外界浮躁的杂音,把自己的时间和经历都用来养精蓄锐、提升自己。
人的一生，其实就是一场不断走向开悟的修行。所谓开悟，不过就是彻底看透人性和悟透人生，活得明明白白，内心越来越平和坦荡，不因得失荣辱浮躁，不因外界诱惑烦心，变得波澜不惊，在喧嚣中宁静致远。
弘一法师说：“一个人长期情绪不好，真的很容易染病，其实除了外伤，大多数疾病都跟情绪有关，看似生气发泄了情绪，实则是在消耗你的生命力。
不要和别人做无谓的争辩，也不要将委屈憋在心里，惜命最好的方式，不是养生，而是控制好自己的情绪，好好善待自己，让自己活得更贵一点。”
有情绪的时候问问自己，是不是又在强求不属于自己的东西了，你要知道，没有收拾残局的能力，就不要放纵你的情绪。
你的情绪价值，就是最顶级的善良，一个人有情绪是正常的，但是我们要有控制情绪能力，不要让情绪伤害身边的人，害了别人，也害了自己。
烦躁的时候，千万不要说话，也不要做任何决定，安静的待会儿，你已经长大了，一些难过的情绪要学会自我消化。
人生既要有渡己的智慧，也要有渡人的格局，面对生活的中的崩溃，你要有自愈的能力，人不自渡，天也难佑。
不要用别人的错误来惩罚自己，不要让别人的思想限制你的思维，为别人的错误而生气，而伤心难过，就是在惩罚自己，气大伤身，过度的生气只会伤害你的身体。
有些人和事，根本不配占有你的情绪，人生就是一程体验的过程，自己尽兴才好。万事从心起，看淡一身轻，心平能愈三千疾，心和能通万事理。
不在乎你的人，不会在乎你生不生气；在乎你的人，是不愿看到你生气。你不必为不值得的人去生气，不必为不值得的事去失眠。
你要知道，真心很贵，不要见人就给，感情很重，别轻易卑微。
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