应对挫折，提升抗逆力

面对挫折要用积极主动的策略来应对，要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法

以关怀和友善的态度对待，遭遇挫折的自己挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实，要学会自我悲悯。提醒自己每个人在生活中都可能遭受挫折，面对挫折重要的是鼓起勇气勇敢面对

积极寻找解决问题的方法，挫折是生活给我们提出的一道难题，首先列出问题。清单明确目前遇到的挫折是什么，其次尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法，最后确定应对的具体步骤并采取行动。在行动过程中还要注意评估应对效果，及时作出调整

积极寻求他人帮助，寻求帮助和支持，不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时要积极向家人朋友或老师寻求帮助。必要时还可以向心理咨询师等专业人士求助，在自己遇到挫折时愿意寻求帮助，在别人遇到挫折时，愿意提供帮助，只有这样才能形成团结互助，文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更加美好

有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪甚至会让人崩溃，但是无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上，任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服，对于每个人来说，生命只有一次，只有生命存在，才能拥有未来

抗逆力，指个体在面对不幸逆境或挫折的压力前进时的有效适应能力，具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己并获得成长，在日常生活和学习过程中提升自身抗疫力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路

提升抗疫力，要确立明确的人生目标，有了明确的人生目标，才会从不幸中找到希望之光。在绝境中奋起，创造有意义的人生

提升抗疫力要心存高远，保持乐观，即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟，更长远的眼光来看待它，在今天让人感觉痛不欲生的事情，若干年后可能会成为一段有意义的回忆，我们要相信生活中总会有美好的事情发生

提升抗疫力，要学会积极看待自己，照顾自己，要关注自己的需要和感受，多参与健康愉悦的活动，好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境

提升抗疫力，要与重要他人建立良好的关系，家人、朋友和其他重要的人在生活中给予我们的帮助和支持。会提升我们的抗逆力，在班集体或社团组织中积极活跃的同学，能够从团队的支持中获得力量和希望，同样会提升抗逆力

如果心灵像一片，天空那么情绪就像天气会不断发生变化，时而晴朗温暖，时而乌云密布，时而暴风骤雨