第三十二章

作者大大Hello~！

作者大大How are you?

作者大大我又又又又又回来了！

作者大大接上文！

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第二课 做情绪的主人

2.1揭开情绪的面纱

★1、情绪的分类？P14

人的情绪复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧，（基本情绪）还有自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等情绪。（复杂或混合的情绪）

2、情绪的构成？P14

情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为（外部表现）等表现出来。

3、青少年的情绪特点？P14

随着心理的发展和生活经验的积累，青少年的情绪越发细腻且反应强烈、波动大，具有半成熟半幼稚的矛盾性特点。

①情绪细腻。

②情绪反应强烈。

③情绪波动大。

★4、情绪的作用 P14

①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。

②快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动

能力;愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。

③在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为

动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。

★5、影响情绪的因素 P15

①情绪受多方面因素影响。

②外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等都会影响人的情

绪。

③随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。

2.2学会管理情绪

★1、为什么要学会管理情绪？P16

①情绪是可以管理的。

②虽然情绪有时难以驾驭，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

★2、如何学会管理情绪?P16-19

①学会认识自己的情绪。

②学会调节情绪。

③学会合理表达情绪。

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

★3、调节情绪的方法:注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 P17

★4、合理表达情绪的原因和要求 P18

①原因:人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾 发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。

②要求:我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照 他人的感受。

2.3品味美好情感

1、情感的内涵？P19

①情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，，是人基本的精神需求。

②当对某些人事物的情绪随着时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感。

(๑• . •๑)(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)(ᵒ̴̶̷̤́◞౪◟ ᵒ̴̶̷̤̀ )(ง •̀_•́)ง⚈้̤͡ ˌ̫̮ ⚈้̤͡"(๑•̀ㅂ•́)و✧ↂ⃙⃙⃚⃛•̫̮ↂ⃙⃙⃚⃛

作者大大拜拜咯！

作者大大再见！

作者大大我们下一章见喽！！！！