“根据您的身体状况和职业需求，我为您制定了一份训练计划。初期以恢复核心力量、改善腰部僵硬为主，同时配合有氧训练和饮食调整，目标是在三个月内将体脂率降至18%以下，腰臀比达到0.85以下。”
他说得很专业，但我听得头皮发麻。三个月？！18%？！0.85？！这简直是要我的命！
“那个……宋教练，有没有……轻松一点的？”我试探性地问。
宋喻抬起眼，眼神依然平静，但嘴角似乎勾起了一丝极淡的弧度。
“沈淮先生，如果您只是想轻松，您可以去公园散步。”
我瞬间蔫了。好吧，看来这个宋喻是个狠角色。
“那……疼吗？”我小心翼翼地问。
“会疼。”他回答得很干脆。
我欲哭无泪，感觉自己仿佛已经提前躺在了刑场上。
第一次训练，我就体会到了什么叫“会疼”。
宋喻带我做了几个简单的热身动作，然后就开始了核心训练。卷腹、平板支撑、俄罗斯转体……每一个动作都精准到让我怀疑人生。他站在旁边，眼神像鹰一样盯着我，只要我的动作稍有偏差，他就会立刻纠正。
“核心收紧，不要塌腰。”
“呼吸，不要憋气。”
“再坚持五秒，你可以的。”
他的声音很平静，但带着一种不容置疑的力量。我咬牙坚持，汗水顺着脸颊滑落，滴在地板上。我的腹部像火烧一样疼，腰部也传来阵阵酸麻。
“我不行了……”我趴在地上喘气，感觉自己像一条离开了水的鱼。
宋喻在我旁边蹲下，手里拿着一条毛巾，递给我。
“这才刚开始，沈淮先生。”
我接过毛巾擦汗，看着他平静的脸，突然觉得他有点……不近人情。
“宋教练，你是不是没有心啊？”我嘟囔了一句。
他愣了一下，随即勾起了嘴角，这次的弧度比上次大了一点点。
“心用来跳动，不是用来同情的。”
我：“……”
那天训练结束后，我感觉自己的腰不是自己的了，腿也不是自己的了。我艰难地挪回休息区，王哥看到我这副惨样，幸灾乐祸地笑了。
“怎么样？沈老师，我说你得练吧？”
我欲哭无泪地瞪着他，心里把宋喻和王哥都骂了一万遍。
接下来的几天，我每天都生活在“疼”的阴影里。
起床疼，走路疼，坐下疼，躺下疼，就连呼吸都觉得腹部在抗议。我一边在心里咒骂宋喻，一边又不得不按照他的要求进行饮食调整和居家训练。
水果蔬菜、鸡胸肉、糙米饭……我的三餐从火锅烧烤炸鸡奶茶变成了寡淡无味的健康餐。我甚至偷偷在网上搜索“如何快速瘦腰但不用运动”，结果搜出来一堆奇奇怪怪的偏方，吓得我赶紧关掉了页面。
第二次去健身房，我抱着一种壮士断腕的心情。
“沈淮先生，今天我们进行一些腿部训练。”宋喻平静地说。
腿部训练？！我的腰还没好利索呢！
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