阮念禾的自白书

这些天梳理下来，心里像被慢慢理开的线团，虽然还有些缠绕，但总算看清了源头。

最早意识到自己的焦虑，是爸爸离开后，那种突然空出来的牵挂，好像一下子没了落点，便不自觉想在感情里抓点什么。再往回数，十几岁时错过的那个少年，成了心里藏着的遗憾，总觉得当年要是再勇敢点就好了；而那场初恋里的冷暴力，像块没化的冰，让我后来在感情里总不敢做真实的自己，怕坦诚了会被冷落，怕认真了会被伤害，慢慢就没了自信。

后来遇到NPD，更是把这种胆怯放大了——连回应都变得小心翼翼，生怕哪句话说错就引来攻击，像站在薄冰上，时刻提着心。再到那段三年的感情，对方总说“会很快回复”，却一次次让期待落了空，久而久之，看手机的频率越来越高，心也跟着消息提示音忽上忽下。去年那场杀猪盘，更像是给焦虑添了把火，开始习惯性提前设想最坏的结果，把自己困在“怕出错”的怪圈里。

直到现在，刚和前任分开，还是会忍不住在意他的情绪，好像他的喜怒哀乐比自己的更重要。这点我还没完全想透，但至少开始学着允许自己：允许偶尔的内耗，允许暂时的放不下，也允许自己在情绪平稳时清醒地告诉自己——感情里不该是这样的，我不必把别人的情绪当成自己的晴雨表。

好在现在有了些微小的进步：学会了接受自己的选择，做过的事不后悔；也慢慢明白，无论前任会不会回头沟通，那都是之后的课题，而我眼下的课题，是把自己的人生过好。安全感这东西，终究要自己给，不是等别人来填补。

所以打算从现在开始，每天记录让自己觉得满足的瞬间。就像昨天，突然想去海边，以前总怕麻烦朋友，怕他们觉得我矫情，这次却很直接地说了，结果大家玩得很开心。看电影、吃饭也是，以前总想着“会不会打扰”，现在懂了，真正的朋友不会觉得是负担，接受他们的好意，不是麻烦，反而是彼此靠近的温度。

未来的路，想先做好自己的“完整圆”，而不是等着谁来凑成1。好的感情确实是锦上添花，但前提是，我自己得先是一朵完整盛开的花，有没有那层“锦”，都能自在绽放。

还有很多功课要做，但没关系，慢慢来。

晚安。