夜跑队的“新老交流会”上，矛盾突然爆发。00后队员小宇把耳机挂在脖子上，对着手机直播跑步：“现在都什么年代了，还守着‘禁止带手机’的老规矩？我直播涨粉，还能给队里拉赞助呢。”
周子昂皱着眉：“《十约十禁》里写得清楚，跑步时不能用手机，这是底线。”
“底线？”小宇嗤笑，“当年学长们翻窗户夜跑，不也违反校规吗？规矩就是用来打破的。”
杭末刚好来送新设计的队服，闻言停下脚步。他看着小宇手机屏幕上跳动的弹幕，突然想起当年徐磊外放音乐的样子，只是时代变了，叛逆的形式也变了。
“翻窗户是为了找地方跑步，”杭末走过去，声音平静，“但我们后来找校长谈，把‘偷偷跑’变成‘光明正大地跑’，这才是真正的进步。规则不是枷锁，是让热爱能长久的护栏。”
小宇梗着脖子：“现在是新媒体时代，直播能让更多人知道夜跑队……”
“可以直播，但得守规矩，”苏晓晓突然开口。她刚从国外回来，成了运动医学专家，今天特意穿了当年的队服，“比如跑完步直播拉伸，分享训练心得，既不影响跑步，又能传递正能量。当年我们为了戴耳机的事吵过架，最后找到的平衡点，不就是‘只在跑步时用’吗？”
小宇的脸有点红，却还是不服气：“那高三非体育生不能加入，也太死板了。我表哥高三压力大，想跑步解压都不行。”
元泽突然笑了：“这规矩我们改了。现在高三生可以参加‘减压跑’，每周两次，每次三圈，有专门的学长陪跑，既不影响学习，又能放松。”他晃了晃手机，“这是姜尘制定的新章程，加在《十约十禁》的补充条款里，你没好好学啊。”
小宇愣住了，低头翻着队史手册，果然在最后一页看到“特殊群体适配方案”，字迹是姜尘特有的工整。
交流会结束后，小宇主动找到周子昂，把直播设备收了起来：“学长，我想试试你们说的‘平衡’，先好好跑步，再想分享的事。”
杭末看着这一幕，突然明白林沐霄当年的话——规矩会老，但人会长大。所谓传承，就是让老规矩长出新的枝芽，既能扎根土壤，又能拥抱阳光。
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