杭末的儿子杭小树小升初那年，吵着要加入夜跑队。小家伙继承了杭末的耐力，却没继承他的沉稳，第一次训练就和队友抢跑道，被周子昂罚站十分钟。
“凭什么罚我？”小树回家跟杭末告状，“他们跑太慢，挡我路！”
杭末没骂他，只是带他去了操场的石碑前：“知道这上面的‘主动帮助体力不支的队员’是怎么来的吗？当年你元泽叔叔跑不动，我们陪着他走了半圈，后来他成了我们队里最会鼓励人的人。”
他指着玻璃柜里的旧耳机：“你姜尘伯伯当年为了让大家有耳机戴，省下早饭钱去批发市场砍价；你林沐霄叔叔带伤训练，却总说‘别学我，安全第一’。跑步不是比谁快，是比谁能带着更多人一起跑。”
小树似懂非懂，却在第二天训练时，主动帮掉队的女生背书包。周子昂拍着杭末的肩膀笑：“这小子，跟你当年一个样，嘴硬心软。”
苏晓晓回国后，在学校建了“运动康复角”，专门给夜跑队的孩子做体能评估。她给小树检查时，发现他脚踝有点内翻，特意设计了矫正训练：“当年你爸总说‘跑步靠意志’，其实科学训练更重要。这是新一代的福气。”
姜尘则把《十约十禁》编成了漫画，分发给队员。画册里，杭末翻窗时摔了个屁股墩，林沐霄系鞋带总系成死结，元泽背单词时总把“耐力”念成“奶酪”，逗得孩子们哈哈大笑。“让他们笑着学规矩，比板着脸说教管用，”姜尘推了推眼镜，“这也是一种传承。”
那年校庆，夜跑队搞了场“亲子接力赛”。杭末带着小树跑最后一棒，小家伙一开始冲得太猛，到最后一百米时腿软了。杭末没催他，只是放慢脚步陪他跑：“想想石碑上的话，‘共同完成目标’，不急。”
冲过终点线时，小树扑进杭末怀里：“爸爸，原来跟人一起跑，比自己跑有意思。”
杭末抬头，看到林沐霄带着女儿冲线，元泽背着儿子跑得气喘吁吁，姜尘举着相机跑前跑后，苏晓晓在终点线给孩子们发奖牌。阳光洒在他们身上，像给时光镀了层金边。
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