抑郁症

“抑郁症”（Depression）是一种常见但严重的心理疾病，它不仅仅是“心情不好”或“情绪低落”，而是一种持续时间较长、影响生活各方面的情绪障碍。

🧠 一、抑郁症的主要症状

根据《国际疾病分类 ICD-11》和《精神障碍诊断与统计手册 DSM-5》，抑郁症的核心症状包括：

1.情绪低落（持续至少两周）

•持续的悲伤、空虚、无助、绝望感。

2.兴趣或愉悦感丧失

•对原本喜欢的事物（爱好、社交、工作）失去兴趣。

3.精力减退、容易疲倦

•即使没有体力劳动也容易感到疲惫。

此外，可能伴随以下症状：

•睡眠障碍（失眠或嗜睡）

•食欲变化（食量减少或增加）

•注意力难以集中、思考变慢

•自我评价下降、强烈的内疚或自责

•对未来悲观

•有死亡或自杀的念头或行为

如果上述症状持续两周以上并影响到工作、学习或人际关系，就可能属于抑郁症，需要专业帮助。

❤️ 二、常见的诱因

抑郁症通常是生物、心理和社会因素共同作用的结果，例如：

•遗传因素：家族中有抑郁症史会增加风险。

•脑内化学物质失衡：如血清素、多巴胺等神经递质功能异常。

•心理因素：完美主义、过度自我要求、长期压力。

•外部压力事件：失恋、失业、亲人去世、长期孤独等。

💬 三、治疗方式

抑郁症是可以治疗的，常见治疗方式包括：

1.心理治疗

•认知行为治疗（CBT）

•人际心理治疗（IPT）

•支持性心理治疗等。

2.药物治疗

•常用抗抑郁药（如SSRIs、SNRIs）可帮助调节脑内化学物质。

•药物需由精神科医生开具，切勿自行停药或换药。

3.生活方式干预

•保持规律作息和饮食

•适量运动（运动对轻中度抑郁非常有帮助）

•减少酒精、咖啡因摄入

•寻求社会支持（家人、朋友、支持群体）

⚠️ 四、需要立刻就医的情况

如果出现以下情况，请尽快就医或拨打当地心理援助热线：

•明确的自杀念头或计划

•长期失眠、绝望感加重

•药物副作用明显

在中国大陆地区，可以拨打：

•全国心理援助热线：12320（部分地区）

•全国24小时心理援助热线：400-161-9995

•生命热线：400-821-1215

为什么抑郁的人会出现自残行为？

自残（Self-harm）并不总是为了“寻死”，

很多时候，它是一种表达或缓解情绪痛苦的方式。

在抑郁或强烈情绪压抑时，人可能会感到：

•情绪麻木、绝望，觉得“我感受不到自己了”；

•想通过疼痛“让自己感觉还活着”；

•感到强烈的内疚或自责，想“惩罚自己”；

•无法找到更安全的方式来释放情绪；

•有时，自残也可能与自杀意图相联系。

无论哪种情况，自残都意味着你正在经历巨大的心理痛苦，而这需要被看见、被理解、被帮助。

无论如何，都不要伤害自己，你要相信，总有一天你会遇到光。

（谁懂我打了半天的字，不相信删了，最后还是复制ChatGPT QWQ.）