作者大大宝宝们就是问一下大家觉得写的怎么样因为写这个有了大纲之后也挺苦恼的字啊次啊啥的都得想 因为大大平常真的挺忙的 大家都能看出来是凌晨更得多 所以就是大家要是不想看的话可以说一下 我给大家更别的 因为人气太少了 不知道是哪有问题😍😂😘
清晨五点五十五分，苏知鸢已经站在了练功房门口，指尖触到冰凉的金属门把手时，里面已传来规律的"啪嗒"声。推开门，晨光透过高窗斜切而入，在地板上投下菱形光斑，陆景然正对着镜面墙踢腿，竹制节拍器的节奏精准得像心跳。他穿着黑色练功服，后背已洇出大片汗渍，每一次踢腿都绷直脚尖，足尖擦过空气的声音清脆利落。
"来了。"他头也不抬，目光仍锁在镜中自己的动作上，"先压腿二十分钟，左腿。"
苏知鸢走到把杆旁，深吸一口气将左腿架上把杆。把杆带着夜的凉意，顺着大腿皮肤往上渗。当她慢慢前倾上半身时，大腿内侧的肌肉突然像被拉紧的弓弦，尖锐的痛感顺着神经末梢炸开，她下意识想退缩，腰腹却被一双温热的手按住。
"停在这儿。"陆景然的掌心带着薄茧，带着不容置疑的力量轻轻按压她的腰侧，"想象你的腿是被晨光拉长的影子，从胯根开始无限延伸。"
苏知鸢死死盯着镜中自己颤抖的脚踝，汗水顺着额角滑落，滴在地板上晕开细小的湿痕。肌肉的酸胀感越来越强烈，仿佛有无数根针在同时扎着，她的指甲深深掐进掌心，借着刺痛维持清醒。时间一分一秒地流逝，每一秒都像一个世纪那么漫长。她能清晰地感觉到腿部肌肉在抗议，骨头仿佛随时都会断裂，眼泪在眼眶里打转，却被她硬生生憋了回去。
"耗腿不是折磨。"陆景然蹲在她身边，声音低沉而有磁性，"感受肌肉的拉伸，找到那个点，然后停在那里，让身体慢慢适应。"他伸出手，轻轻调整她的胯部位置，"把胯打开，不要耸肩，肩膀放松，颈部也要拉长。"
在他的指导下，苏知鸢尝试着调整呼吸，将注意力集中在腿部。她深吸一口气，感受气息下沉，然后缓缓吐出，随着呼吸，腿部的痛感似乎减轻了一些。她开始想象自己的腿像一条长长的丝带，被慢慢拉长，延伸到遥远的地方。
当二十分钟终于结束时，苏知鸢跌坐在地，双腿麻木得已经不属于自己的腿了。她揉着酸痛的大腿，眼泪还是忍不住掉了下来。陆景然把毛巾递过来："休息五分钟，下腰训练。记住，用腰腹发力，不是腰椎。"
苏知鸢擦干眼泪，接过毛巾擦了擦汗。她知道，这只是开始，接下来的训练会更加艰苦。但她已经没有退路了，重返专业舞台是她唯一的梦想，为了这个梦想，她愿意付出一切。
五分钟后，苏知鸢站起身，走到练功房中央。陆景然站在她身后，双手轻轻扶着她的腰："双脚与肩同宽，膝盖微屈，慢慢向后弯曲。"
苏知鸢按照他的指示，身体缓缓向后弯曲。当腰部弯到一定程度时，熟悉的钝痛感再次传来，她的身体开始发抖。"别怕，"陆景然的声音在耳边响起，"我在这，想象后背靠着一堵墙。"
她努力收紧腰腹肌肉，感受着力量从腰腹传递到背部。虽然疼痛依然存在，但她能感觉到自己的身体在逐渐适应。当她终于完成一个标准的下腰动作时，陆景然松开了手："很好，保持这个姿势三十秒。"
苏知鸢咬着牙，坚持着。汗水顺着脸颊滑落，滴在地板上，形成一个个小小的湿点。三十秒后，她缓缓起身，大口大口地喘着气。
"休息一下，我们再来一次。"陆景然说。
苏知鸢点点头，没有说话。她知道，只有不断地练习，才能让自己的身体变得更强大，才能在舞台上绽放出最耀眼的光芒。
接下来的时间里，苏知鸢在陆景然的指导下，一遍又一遍地练习着压腿、下腰等基础动作。每一个动作都充满了挑战，但她没有放弃。她的汗水浸湿了练功服，贴在身上黏腻难受，但她毫不在意。她的心中只有一个念头：坚持下去，为了梦想。
当训练结束时，天已经亮了。苏知鸢走出练功房，清晨的阳光洒在她身上，温暖而舒适。她看着自己的双手，虽然有些酸痛，但却充满了力量。她知道，从今天起，她将踏上一条充满艰辛但却无比坚定的道路。
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