凌晨四点，正常人意识最薄弱的时间，已经形成习惯的成员们在别墅的前院准时集合。赵珉锡教官提高训练的难度，他向大家宣布，“从今天开始，早晨的训练都要进行光着上身跑步！冬天里进行光着上身跑步，对身体很好。对肺活量也很好，因为你们是歌手，所以我认为对你们来说，是很好的训练。”
之后他下达训练指令，“向后转！现在开始行动，全体队员，全部把上衣全部脱掉，知道了吗！脱衣时间10秒！”
成员们接到指令，以最快的时间脱掉全部上衣，一月份的海边风很凉，但是一想到大家都是这样，意识中也不觉得十分冷了。
“上衣脱掉后，齐步走！”
林子宪是来自温暖春城的留美计算机系学生，对他来说这种训练简直太疯狂！冷风吹在皮肤上像刀子在割血一样，完全感觉不到冷而是疼痛！筋骨都变得僵直。
开始的时候成员们都缩手缩脚，教官在前面带领着加快步伐渐渐跑起来。李值排在最后一位，他催促前面的韩珍云，“珍云啊，快点跑起来和前面对齐。”
如果不赶快跑起来的话，零下十六度真的会冻死人。
成员们一方面费力地吸着凉气，另一方面却感到很舒服，这种在凌冽寒风中赤身跑步的感觉很爽。单凭着要成为歌手的热情，忍受和克服寒冷与疲劳。成员们一边跑步，一边唱着兴汉图，很有意思也很辛苦。
早晨六点半，环岛长跑完毕的成员们被带到海边，制作组在沙滩里埋了早餐卷，教官下达命令，“只有找到餐卷的人才可以吃饭。但是有时间限制，10分钟！”
对于制作组和教官给出的残酷训练，成员们早就习以为常。宋宬希作为干饭人，抱着一定要吃饭的目的，像傻瓜一样在沙滩上疯狂地挖着沙子。
“不是这个，这是什么呀！Styrofoma包装纸……”
郑允泽挖到一张纸片兴奋地大叫，却发现只是商品的包装纸，随手扔掉的他失望之余又投入疯狂地挖掘。
俊昊的挖掘方式与众不同，他更注重深度，一边挖一边自言自语，“这样挖应该会有吧。”
朴在凡已经觉得吃力了，“要挖到什么成都才可以……”
李值像疯了一样，不顾三七二十一猛烈地挖坑，结果什么也没找到。
十分钟到了，赵珉锡教官面对一无所获的成员们，“没有找到吗？”
“是的，没有。”
“一列，站直。教官看到了你们努力的样子，但是相反，结果并不理想。”
成员们站成一排，精神并不高，在想着其实很累的时候只想休息，什么也不吃也是没关系的。
赵珉锡接着说，“为什么？因为你们没有团队精神，各管各的，只有一个人努力的挖，是不会挖出来的！所以现在重新分配任务！已经告诉你们寻找的秘诀，知道了吗！”
“知道了！”
在成员们重新开始之前，赵珉锡再次重申，“大家是一个团体，所以如果找到一个餐券，全体就可以吃早饭！知道了吗？”
“知道了！”降低了难度，成员们脸上的表情有了明显的变化。
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