戚百草（水沉依）好
十秒后沉依把尹秀打败了
（李）尹秀沉依，你可以啊，十秒就可以把我打败了
戚百草（水沉依）😁
水沉舟妹妹，你在和我比一下
戚百草（水沉依）好
三分钟后，沉依把沉舟打败了
戚百草（水沉依）哥，你这练的不行啊
水沉舟不是沉依，是你进步的太快了
水沉舟廷皓，你在和尹秀比一下
方廷皓好
十五秒后，廷皓把尹秀打败了
水沉舟廷皓，你在和我比一下
方廷皓好
五分钟后，廷皓把沉舟打败了
水沉舟沉依，廷皓，你们可以去考玄带了
方廷皓好
戚百草（水沉依）好
他们考完玄带后
水沉舟沉依，廷皓，我们先去道馆里把弟子们召集起来
戚百草（水沉依）嗯
弟子们来了之后
水沉舟我给你们介绍一下
水沉舟这位是我的妹妹，她以后就是你们的大师姐了
代表某人弟子：大师姐不是尹秀吗
水沉舟沉依现在可以把尹秀打败了，而且只用了十秒
水沉舟好了，安静
水沉舟尹秀就是二师姐
水沉舟廷皓就是大师兄，我就是二师兄
水沉舟你们以后的总教官就是沉依
代表某人弟子：是
水沉舟沉依，廷皓，可以开始训练了吗
戚百草（水沉依）可以，开始吧
沉舟和尹秀也加入了弟子的行列中
因为现在沉依，廷皓是最强者
戚百草（水沉依）我先说一下道馆的纪律
戚百草（水沉依）1:早上五点起来晨跑，我和廷皓陪着你们2:训练的时候不许说话3:每天按我的训练计划4:训练迟到的人打扫厕所医院或者是跑圈，跑圈的圈数有我来定5:没有请假就出去的直接退出风云
戚百草（水沉依）都记住了吗
代表某人弟子：记住了
戚百草（水沉依）廷皓，开始训练吧
方廷皓是
方廷皓今天的训练内容：1：跑圈5圈2：蛙跳1000个3：高抬腿500个4；练习自己的招式一小时
三个小时后
戚百草（水沉依）好了，今天就训练到这里，解散
代表某人弟子：是
沉舟，沉依，廷皓，尹秀，长安他们几个来到沉舟的办公室
水沉舟妹妹，你今天的训练程度太大了，弟子们现在都累的不行了，连我这个风云道馆的馆长都快不行了
戚百草（水沉依）我也觉得不多啊，是吧廷皓
方廷皓嗯，这种训练在我们闭关的时候就连十分之一都算不上
水沉舟你们在里面每天都练什么啊
方廷皓早晨五点起床一小时晨跑，然后一小时压腿，一小时蛙跳和高抬腿，两小时练习自己的招式，下午先来个十圈跑步，在练习自己想出的新招式
方廷皓晚上在跑步机上跑不，跑到不行了为止
水沉舟你们这训练程度太强了
戚百草（水沉依）这也不算太强吧
水沉舟好了，今天晚上好好休息一下，明天早上我和他们去晨跑，你们两个不用来了，你们多睡一会儿
戚百草（水沉依）不用了，要不然他们又要说了，说我不遵守
戚百草（水沉依）没事，我们每周六日不是休息吗我们两个可以在 这两天休息啊，再说今天不就是星期四了
水沉舟好吧，但是你必须休息好，你身体不好了，我怎么向天上的父母交代啊
戚百草（水沉依）好了，知道了
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