2

一边着急一边玩，还有救吗？

三怂哥哥

Hello大家好，我是三怂。

这半个月，我几乎每天都会看评论区，有许多小伙伴对我这个新面孔表示欢迎，读来感觉很温暖，有一种跟你们并肩作战的感觉；甚至还有小伙伴说我的声音像易烊千玺，这个真的愧不敢当，千玺也是我的偶像之一，我觉得他是个谦虚、善良又多才多艺的少年，把这么耀眼的人当作爱豆，整个人应该都会充满正能量的吧。

也有一些小伙伴对我提出了改进建议，这些我照单全收，并且认真地记在一个小本本上，希望能在大家的见证下，跟你们一起变好。

上一期节目，算是跟学弟学妹们做了个自我介绍，我的故事也谈不上“逆袭”，只是一个很简单的追赶过程：第一步，想明白；第二步，着手去做。

但这么说太简单粗暴，有的小伙伴就不乐意了：这些道理我也都懂，我也明白时间不等人，可是依然没有学习的动力，甚至会出现“一边着急一边玩”的心态：明明时间规划得很好，作业还有一大堆没动，可还是忍不住拿起手机，心里充满了罪恶感，可就是静不下心来看书，突然之间，一天就过去了。

作为过来人，我坦诚地告诉大家：这种情况，太正常了。

所以，大家不用太有压力，这种情况学生会有，成年人身上也不少见。今天，三怂哥哥先给大家讲个小故事吧，这就要从我美好的大学时代说起。

故事的主角，是我大学同寝室的一名室友，他来自江苏，著名的高考强省。他也确实无愧于地狱模式的锻炼，上知天文，下知地理，床头摆的不是《十日谈》就是《忏悔录》，一元三次方程解题公式信手拈来，让人叹为观止。

上了大学以后，他沉迷游戏，几乎每天都到凌晨才睡，翘课根本就是家常便饭，但他凭借着天赋奇才，居然也没有挂过科。一直到大四，他才如梦初醒，决定正式开始拼搏，上演一出年度大戏：三年不努力，一年靠逆袭。

他在微博上发下豪言壮语：我要准备考研！接下来的日子里，依然是打游戏、看直播、打游戏，每天睡到下午2点，然后抱起键盘一直玩到凌晨。有人开门进来，他才会磨磨蹭蹭地离开电脑，装模作样地看一会儿书。

我清晰地记得，考研前100天，他的参考书翻在第14页；到考研前2天，大概前进到了第19页，而那本书，足足有400多页。

这还真不是没心没肺，我室友心里应该是挺痛苦的。有时候我在半夜刷手机，会看到他发一条晦涩难懂的微博，翻译成人话就是：我也知道不能分心，我也知道快来不及了，可是越焦虑就越想着玩游戏，我真的控制不住自己啊。

最后，他理所当然地弃考了，考研那天，他窝在寝室里玩了一整天的游戏，我想，大概是彻底放弃治疗了吧。

在我室友的高中时期，他是个相当有规划的人。想想也是，如果没有严格的训练，他也不能从江苏省的高考大军中突围而出，取得我们专业自主招生全国第一名的成绩。然而，在失去了家长的管教之后，他在自律上的短板彻底暴露出来，每天不是《王者荣耀》就是《英雄联盟》，宁可开黑一整晚，也不看书一小时。

我看得出来，他是想逃避某些东西。题目太难，逃避；作业太多，逃避；逃到没有退路的时候，才不得不硬着头皮上场。其实，如果我们早一点动手，本来不必付出这么沉重的代价。

有小伙伴说：道理我们都懂，可是，为什么就是没法去做呢？

心理学中有一个奇妙的现象叫“自我妨碍”，就是说人在追求成功的路上，会自觉或不自觉地给自己设置障碍。这样，我们可以在别人面前装得满不在乎，一旦失败以后，也有充足的借口为自己辩护：我是因为外部原因才这样的！不是我能力的问题！

你看，逻辑很圆满。赢了固然光彩，输了，也有台阶可下。

在我的高中时期，比学霸更可怕的，是那些看上去从来不努力的“学神”，他们的学习状态非常放松，甚至临到考前还在刷小说、看电视剧。我也见过试图模仿这群学神的人，考前一天通宵上网，第二天挂着黑眼圈来考试，嘴上很谦虚：“哎呀昨晚通宵了，要考砸了”，其实他们要传达的意思是：“你们看，我已经胸有成竹了。”

结果，真正的学神考得很好，这些“假学神”，考到一半就趴在卷子上睡着了。

到今天，我总算是明白了这群人的想法——他们掩盖的是内心深处对自己的不自信：即便我努力了，结果也未必会很好，为了逃避这种坏结果，我干脆就自暴自弃吧。

正如北大心理学博士李松蔚所说的：我们逃避的，是藏在「逃避」两个字之下，我们所不愿意真实面对的内心。

现在，遇到“一边焦虑一边玩”的小伙伴，我一般都会建议他们：你现在想做什么？想看完这集动漫？想看完这部小说？好啊，那就去做吧。

看完以后，还想继续往下看吗？可以，想看多少就看多少。往往到了这个时候，他们却变得惶恐起来，说：可是……这么做是不对的。

我告诉他们：站在家长和老师的立场上，分心、玩手机、不做作业，当然是不对的。但很多时候，往往这些东西并不是我们成绩下降的元凶，而是罪恶感压垮了自己。我希望他们能意识到，适度的放松不再是一种「逃避」，而是一种选择。

在我高三冲刺那段时间，父母断了家里的网，但是我爸每个周末都会把我带去单位，让我用一晚上单位的电脑。他就坐在我对面，并不管我是听歌、看动漫，还是用QQ跟喜欢的女生聊天。时间差不多了，就带我回家。

到今天想起来，我仍然感激他这点小小的恩惠。如果每天都处在冲刺的高压下，尽管是高三那段特殊时期，我恐怕也会被逼疯的吧。

一直以来，在我制定的学习计划里，“放松”都是很重要的一环。我最反感的一种状态，就是“学不上心，玩不尽兴”。学没学好，玩也没玩好，还把自己弄得筋疲力尽。心理学家鲍迈斯特发现，每天都努力进行自我控制的人，在面对难题的时候更容易放弃，也就是说，他们的意志力将会更快地耗尽。

玩游戏的同学应该懂得这个说法，同样是一条能量槽，如果都用在内耗上了，哪来多余的能量打怪升级呢？

最后还是要强调一下，我说的放松一直都是“适度放松”，娱乐是用来减压的，绝对不能成为“沉迷享乐”的挡箭牌。计划内的一切，放松也好，学习也好，都需要我们铁一般的执行。

如果还是觉得控制不住自己，制定了计划却难以执行，我只送给大家一个小技巧：这个世界上，最难的事情永远是第一步和最后一步。千里之行，始于足下，行百里者，半于九十。现在，沉住气，把别的念头全都抛开，不去想后面要走多少步，我们只从第一步开始，踏踏实实、一丝不苟地做好第一步——或许只是一张卷子、一节自修课，甚至只是一道导数大题。

但，也许跨出这一步，就是世界浩瀚，天地无边。

我们都是普通人，有普通人的缺陷和弱点；我们无法在一夜之间变成极度自律的人，只能每天多迈进一点点，在遥远的征途上，留下自己的一个脚印。日积月累，久久为功。最后，用五月天的一首《放肆》送给大家：

“哥伦布只要有一颗星光，就胆敢横越大西洋。”

你还有青春年少，锐气无双，为什么还不放手去闯？