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如何面对控制欲强的父母

树懒姐姐

亲爱的同学，你好，我是有一点懒的树懒姐姐。最近，很多小可爱都在邮件中提到了和爸爸妈妈相处的问题。这一期树懒姐姐作为心理咨询师，在心理树洞里选择了高一男生明轩的来信，信的内容是这样的：

树懒姐姐你好，我最近总是控制不好自己的情绪，容易冲动，上礼拜做了一件特别后悔的事，我跟我妈吵架的时候，一时气急，一把把她推倒了。妈妈坐在那里一直哭，我很后悔，但是我不想和她道歉，因为我还是挺生气的。这两天妈妈也不怎么理我，把我当空气一样。我爸长期在外地打工，家里就妈妈一个人照顾我，我可能就是那种很听话的“别人家的小孩”吧。但是没有人知道，上高中以来，我学习越来越吃力，我妈却不懂我的压力，只会对我要求越来越高，现在她的控制欲特别强，从我吃什么，穿什么到和什么样的人说话，她都要管。还会翻我的手机和书包，偷看我的聊天记录。因为这些事，我跟她的关系越来越紧张了。我真的很困扰，我也不想总是惹妈妈生气，但是无孔不入的控制已经快把我逼疯了。树懒姐姐，我该怎么办呢？

首先我想对明轩同学说：我能感受到你字里行间说的那种复杂纠结的情绪。一方面妈妈过分的管教和控制，让你觉得有些生气、不满，另一方面你此前又一直是个乖巧孝顺的好孩子，最近居然会对妈妈发脾气，甚至还推倒了她，你对自己的行为感到不可思议，觉得很后悔，那个乖巧的孩子好像已经完全变了，让你更加害怕和担心。这个矛盾纠结的状态，我想如果是我的话，也会非常难受。

不知道其他同学有没有类似的经历，很多时候，明明知道父母是为了我们好，可是当他们把 所有的注意力和期待，都放在我们身上的时候，我们会那么不舒服呢？真的是我们不孝顺吗？我想说，也许，并不是你真的做错了什么，而是高中的我们即将成年，对于自主、独立的需求越来越高，如何安排自己的时间，结交什么样的朋友，拥有自己的隐私，这些都是我们作为独立个体，本该拥有的正当权利。但是，妈妈事无巨细的管教、甚至翻查手机、聊天记录，这些行为都完全没有尊重你的感受和需求，她“入侵”了你的边界，你当然有足够的理由感到愤怒。

既然不是我们的错，那是不是都怪妈妈太严厉、太有控制欲呢？也不完全是。在这里我很想和大家分享心理学里家庭治疗的理念，那就是，在不好的家庭关系当中，没有谁对谁错，往往是因为家庭结构出了问题。良好的家庭结构中，夫妻关系是最重要的关系，用最通俗的话来讲，爸爸妈妈联系紧密、彼此相爱，是一个家庭幸福、关系健康的基本前提。如果爸妈的关系出现了问题，孩子与父母的关系也常常会出现问题。

回到明轩的提问上来，他有简单地提到自己的家庭，爸爸长期在外打工，而孩子从小一直跟着妈妈，爸爸在家庭结构中，常常处于缺位状态，仿佛变成了一个局外人，除了提供一定的经济保障以外，似乎和这个家庭没有太多联系，这样的夫妻关系，很难说是高质量的，当妈妈遭遇了一些困难、有一些负面情绪的时候，她很难找到出口，只能把这些情绪压力转化给孩子，通过管控孩子的一切，来获得亲密感和安全感的满足。

说到这里，我想起了最近热播的电视剧《隐秘的角落》，不知道你们有没有看。主角朱朝阳的父母离婚了，朝阳的妈妈一切生活重心都以儿子为主，哪怕离婚了也不允许自己拥有新的感情和依赖。看起来她真的是很爱儿子的妈妈，但在这样压抑的家庭氛围中，儿子很难感受到美好的、轻松的爱，而是窒息和控制。虽然生活里不一定会像电视剧里一样，有那么戏剧化的结局，但显而易见，不良的家庭关系结构，过度控制的妈妈，确实会给孩子带来挺多负面影响。

可是，作为孩子，我们好像很难改变一些客观事实。那应该怎么做才好呢？很多专门研究家庭的心理学家发现，家庭中，只要有一个人开始改变，家庭关系结构就会发生变化，从而带动其他人改变。如果我们很难改变客观情况，那么不妨先来改变自己，去看到妈妈在控制的背后，她到底需要的是什么。

这么说起来可能还是有点偏理论，我想接下来带着你们一起做一次小练习，它能够更好地帮助你理解你的家庭成员，从而帮助你和你的家庭做出调整。认真做完练习的话大概要花20-30分钟。如果你现在在忙，可以暂停这期的FM，下次有空再来听。我们需要准备一只笔和一张A4白纸，找一个安静的不被打扰的环境，开始绘制家庭图。准备好了吗？

第一步，你可以在白纸上画上代表你自己的符号，并写上自己的名字，男孩子通常用长方形表示，如果你是女孩子，可以用圆圈表示。

第二步，把你的重要家庭成员，按照族谱的形式，添加上去，并写上他们的名字，这些人包括爸爸、妈妈、爷爷奶奶、外公外婆、舅舅姨妈、兄弟姐妹等等三代直系亲属，也就是说写到爷爷奶奶那一辈就可以了。男性还是用长方形，女性用圆圈。如果你的家族比较庞大，可能要一开始就注意留好空间。

第三步，在图上标注好每个家庭成员的年龄、职业。现在，你应该能看到一个类似树状图一样家庭图谱了。你可以从年龄最大的长辈开始，在旁边空白的地方，写出对他这个人的性格的形容词，每个人至少3个词形容。

第四步，根据你自己感受到的，用不同关系线表示这些家庭成员之间的关系。粗线条代表亲密的关系，细线条代表一般的关系，曲线代表糟糕的关系，虚线代表疏离的关系。

第五步，在旁边空白的地方，再加入这个人成长的环境，包括当时时代的大环境。

第六步，全部写完之后，可以休息一会儿，然后开始仔细观察这张家庭关系图，来思考每个人的成长经历，特别是父母的成长经历，他们和自己父母的关系，和兄弟姐妹的关系，以及这些关系是如何影响你的。

做完这个练习，也许你会有很多前所未有的发现。

高中的时候，树懒姐姐也曾经为自己的家庭关系困扰过。大学时，我的心理咨询老师，也带着我做过这个练习。我才发现，原来在我眼里那么多缺点的爸爸妈妈，他们是这样成长的，他们同样背负了很多沉重的枷锁，那些让我们不舒服的相处方式，都有他们形成的原因，背后是他们没有被满足的期待，比如对安全感的渴求。当我自己开始改变，努力保持和妈妈之间的边界感，妈妈也逐渐明白，我已经长大，自己的路要自己走下去，她不能再像小时候一样控制我了，我们的家庭关系逐渐变得健康。你看，天底下没有完美的父母，但，不管是我们自己，还是父母，都可以一直成长。

好了，今天的节目就到这里了，希望能够帮助到明轩，还有对家庭关系有困惑的小可爱们。我们下一期再见。