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班级小透明，如何拥有好人缘？

树懒姐姐

亲爱的同学，你好，欢迎来到这一期树懒姐姐的心理树洞。是的，你没有听错，喜欢心理咨询的树懒姐姐新开了一个小小的线上咨询室，如果你有心事、烦恼，可以写邮件，发送到，fm@mistong.com，记不住没关系你可以在文稿里找到我们的邮件地址。标题最好艾特树懒姐姐，我会根据具体情况，挑选一些问题进行回应，同时尽量隐去你们的个人信息。

今天这期心理树洞的主题是关于人际关系，相信被这个问题困扰的同学并不少，希望今天的节目可以帮到你们。给我提问的小可爱是一位高一的女生，我们就叫她小依吧，我精简了一下提问的内容，先给大家念念：树懒姐姐，我是个很慢热的人，之前在我们县里上的初中，成绩还不错，也有几个好朋友。可是，我中考考到了市里面的重点高中，高一以来，我觉得我在学校里就是个小透明，成绩不再优秀，没有谁再来主动找我，我无论吃饭还是回宿舍，都是自己一个人，没有什么朋友。我觉得自己的人际关系真的很糟糕。我第一次寄宿，我的室友们也都很冷漠，我很怕说错话，得罪他们，没有什么人喜欢我。看到其他人都是在一起嘻嘻哈哈的，一起下课去洗手间，我觉得很孤独，每天都很煎熬，不知道什么时候是个尽头，我该怎么办呢？

首先，谢谢小依愿意和我分享你的困惑。我想邀请你回过头来看高一这一年，你一边要适应全新的高中生活，努力让自己学习不落下，还要适应新的环境，新的学校，加上今年疫情的影响，你需要应对的特殊状况也非常多，其实走到现在真的很不容易。我也想告诉咱们FM的同学，不管你对自己目前是否满意，经历了这么一年，都要先给自己鼓鼓掌。

其实，我想很多小伙伴都有过小依说的这种孤独的感觉。听过我节目的同学都知道，树懒姐姐也曾经很内向敏感，还有点自卑，觉得没什么人会喜欢我，好像自己真的是人群里、班级里的透明人，所有的热闹是他们的，我什么也没有。

不过那时候，我并不会觉得孤独有什么问题，因为我高中所有独处的时间，除了完成学业之外，都用来读书和写文章。我有段时间很喜欢读周国平的书，他是著名的作家，专门研究尼采的优秀学者。他写过很多关于孤独的哲思，有一段话深深印刻在我脑海里，他说：”越是丰盈的灵魂，往往越能敏锐地意识到残缺，有越强烈的孤独感。在内在丰盈的衬照下，方见出人生的缺憾。反之，不谙孤独也许正意味着内在的贫乏。”

我们可以看到，孤独本身并没有什么太大的问题，很多的职业，很多优秀的作品，很多伟大的作家、艺术家，他们都有孤独而丰盈的灵魂。当然，我并不是鼓吹孤独有多么好，我的意思是，作为彼此独立的个体，我们每个人基因、经历、性格都截然不同，不能奢求别人完全理解你、懂你，让你不孤独。学会好好与自己相处，与孤独相处，其实是我们的成长必修课。

回到小依的问题上来，她说觉得自己人际关系糟糕，但我并没有看到她与其他人的交往有什么矛盾或者冲突，看起来人际关系其实是相对和谐的。而且她也提到，是高中以来觉得没什么朋友，而在初中的时候，有好几个比较能玩得来的同学朋友的。所以，我觉得如果有类似困惑的同学，首先要注意的是，一定不要先给自己贴上一个人际关系很糟糕的标签。贴上这样的标签，并不能帮助我们解决任何问题。

确实，人是社会性动物，没有人是一座孤岛。但孤独给你带来了一些负面情绪，你才会认为它是个问题。现在我陪你一起来想办法解决它。想要获得良好的人际关系，其实无非是两方面，一个是结交不错的新朋友，一个是维系关系好的老朋友。我们一个个拆分来看。

那么，如何在高中结交新的朋友？首先，我们不用给自己太高的要求，一定要和某某某一样成为班级里受欢迎的那种人，这个目标太高了，会让你很自卑，不敢行动。我们只需要尝试着迈出一小步就好。从哪里迈出第一步呢？心理学里有个曝光效应，大意是说，人通常都喜欢和自己邻近的、经常接触的人。也就是说，你可以尝试先和你的同桌，或者和你前后左右天天见面的同学，先制造多一些接触，比如尝试着主动借支笔，或者问个小问题，等你觉得和他们沟通比较自然以后，再慢慢通过聊天去找到彼此的共同点，比如你们都喜欢某本书，某个电影，这都是不错的话题。

很多同学都和小依一样，是比较慢热的性格，相对内向一点，但你们不要忘了性格内向的人，在人际交往上有很多的优势，愿意耐心倾听就是优势之一，可以多听听他们的喜好，适当给到他们肯定和夸赞。没有人不喜欢被认真倾听。利用好你的优势，你能很快拉近与同学们的距离，只要碰到投缘的，你一定能拥有不错的新朋友啦。

你也可以回忆一下，小学、初中时候的你，都是怎样结交到好朋友的？有什么经验可以复用到现在呢？好好整理一下你曾经在社交上的成功经验，多给自己一些信心，一步一步的尝试，一定能帮助你减少一些孤独感，感受友谊的快乐。

而对于以前的老朋友，也不要忘了维系和他们的感情。虽然他们可能散落在各个高中，平时见面机会少，但是，你假期回家、逢年过节也可以多多问候，比如有事没事可以打打电话，或者QQ上聊聊天，写写邮件，看看彼此在高中的生活都过得怎么样，和他们分享你的感受和困惑。树懒姐姐也有好几个朋友是从小学、初中一直联系到现在的，彼此都很珍惜十多年的情谊。很多年后你会发现，中学时候的友谊真的很纯粹、弥足珍贵。

总而言之，对于人际关系有困惑的同学们，你们要先要撕下自己人际关系差的这样的负面标签，不要认为独来独往是一种很糟糕的事情，孤独并不可耻，人格与思想的独立，往往需要你先学会享受孤独，和自己相处。其次，你要认识到，享受孤独也绝对不是我们避免正常社交的借口，你可以慢慢来，主动一点，发挥自己的性格优势去一点点拉近和同学们的距离，树懒姐姐相信，你们都一定能够结交到很知心的朋友，只是早晚的问题。

好啦，本期树懒姐姐的心理树洞就到这里了，欢迎你给我们的官方邮箱投稿提问哦。我们下一期再见。