林梅奔着减肥的目的坚持在训练着，但是球队的训练也不会停止，有时候到了放学时间，林梅的训练还没有结束以至于赶不上篮球队的训练，所以她只能更加努力地挤时间尽量不落下课程
虽然说时间就像是海绵里的水，挤一挤总会有的，但是这也抗不过老师不放人
这一天，林梅和班里同样选了体育的张晋去往运动场，到那里时已经有不少人了，教练也到了
开头依旧是几圈的热身，南方的天气变化并不明显，即使是九月中旬，天气也是十分炎热，被晒了一天的塑胶跑道不仅冒着热气，还有难闻的味道
唐教练由于天气炎热，没过几圈大家就热好身了就过去集合，教练开始教我们拉筋
唐教练这个拉筋是很重要的
唐教练你们要注意听
梁教练是公认的体育老师中颜值最高的，第一次报名来的人里有不少都是冲着他来的，奈何也是他下的指令把人吓走的
唐教练好，现在伸手拉开距离
唐教练不要离太近
我们像做操一样拉开距离后拉筋正式开始了
唐教练现在把你们的双脚并拢
唐教练双手往地上压
唐教练膝盖不要弯曲
光是第一个动作就开始有了哀嚎声，于是天使般的黄教练出声了
黄教练手不一定要压到地板
黄教练根据自己的能力能下到哪里就压到哪里
黄教练慢慢来啊
黄教练但是一定要拉到筋
黄教练就是你们的腿一定要有拉扯的感觉
唐教练听我口令
唐教练一个口令下去一次
过了一会，筋硬的已经感觉苦不堪言了，我们才开始第二个动作
唐教练右脚往前迈一大步，身体往下压
唐教练能压下去多少就尽量压压不下去也要压
唐教练得对自己狠一点
唐教练好现在换左脚
两边脚都压得差不多了之后，我们可以坐下了，还没来得及开心，新的指令就来了
唐教练左脚放平，右脚往旁边打开，跟左脚成90°，然后身体往下压
唐教练这个动作有点难度
唐教练大家克服一下
唐教练这个可能对男同学不太友好啊
唐教练女生柔韧性可能比较好
唐教练如果你们谁柔韧性比较好的可以把身体往前伸，直到有酸痛的感觉就对了
唐教练听我口令啊
唐教练下去
唐教练上来
慢慢拉了一会后……
唐教练现在差不多了，下去
唐教练坚持住
唐教练压住十秒钟
真的是很煎熬，这十秒钟，压完左腿换右腿，虽然过程很痛苦，但是过后是真的舒服
梁教练接下来的动作
梁教练由我带你们练习
梁教练现在拍成四列，每一列占一个跑道
梁教练看好，我给你们示范一下
梁教练站在我们对面，双手打开与肩膀成直线，然后把脚往上踢
梁教练用这个动作走到对面50米的标线然后再绕回来
梁教练这个动作不仅可以拉到你们的筋，还能提高你们的平衡力
梁教练好，第一列开始
有些男生的筋真的是很硬，腿只能抬到一半，林梅庆幸自己的柔韧性还算好，跟黄艳一起一路说说笑笑踢到了终点
一轮下来，梁教练说她们做得最标准，于是被拉出去做示范……
梁教练你们看好，她们两个是这么做的
被老师肯定的感觉真的很好，林梅觉得自己又满血复活了
拉完筋之后又练了高抬腿，这个是总教练亲自监督的，他拿着手机给我们录像，录完后把动作放慢，认认真真的看完每个人的动作，但凡有一秒钟你的双脚同时离开地面，你就会被点名上去观看自己的动作分解
不得不说，总教练就是不一样，真的很严谨
不知不觉下课的铃声想起了，然而他妈的训练并没有结束，总教练好不容易点评完了，又要重新来一组
两分钟过后，林梅以为可以解散了，非常开心，结果教练说
唐教练再去跑那么两三圈
唐教练跑完来集合
唐教练跑得快就可以快点解散
大家倒是想快点结束啊，可是经历了一节课的训练，哪里还有那么多体力跑快嘛
不知道跑了多久，终于跑完了，教练做了总结，可算是结束了
林梅迫不及待地奔向篮球场，寻找熟悉的身影，终于在第三个场地找到了，林梅赶忙跑过去，但是他们已经准备结束了
吕暧媛你怎么这么久，我们都准备回宿舍啦
林梅没办法，老师不放我们走
林梅那么刚刚学了什么也呀
林梅跟我说说，不然我要落下了
陈艳我们刚刚复习了前几天学的
陈艳没有学新的内容
廖温技能不一定要多，精一点比较好
廖温太多了你们学不完
廖温你回去自己找时间多练练
林梅好
廖温现在每个人轮流投五个球
廖温投完就可以解散了
经过几天的训练，大家的技术都有了提高，投球的命中率也提高了，很快就结束了今天的训练
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