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熊猫所以宿主以后，我来陪你一起锻炼吧，我会好好的鼓励你，我每一天会慢慢的变好的，加油，一定会看到美好的希望就在前面，总有一天。你要相信，总有一天，我们可以自由的翱翔在天空中。就是展开自己双臂，然后去呼吸着大自然清新的空气。总有一天可以做到的，总有一天要相信好吗？肚子我们一定可以

谈明我当然相信，毕竟可以的，毕竟我已经坚持这么多年了。我的选择也只有自己坚持，因为说实话，如果我不坚持，我就没有别的选择了，我还能选择什么？你就选择不做，但是呢不做的话就一点希望都没有了。而且会非常的更加的不舒服，所以我只能去选择做你知道吗？

熊猫我懂你，所以说你之前的这个一些目标，你可以跟我讲一下，然后说一下就是你每天要做的，我可以监督你，每天就是跟我去。来汇报一下好吗？这样子的话，咱们可以做个小姐，然后我们进行一个整改，或者是就是完成了以后呢，你跟我打卡一下

谈明好有你的监督，我真的觉得非常的可靠，感觉自己有一个人才知道。我需要什么？我现在可以告诉你，我现在每天要做的就是一个是力量训练，然后做那几个动作的话，是每个动作做三组，每一个动作做15下。然后呢还有一个汤普青年，这是我们已经做了非常多次了，然后最近有点偷懒，好像每次做这个的话只做了15分钟，按到了花儿，这至少做半个小时，而且呢就是我最近看手机比较平凡，但是这两天已经少了很多了，但是呢还是有时候控制不住自己去刷一些视频，我就希望自己能不要去刷视频。然后就是听听小说啊，听听说什么之类的，尽量不要去长期保持一个动作主要是我现在真的心态也很不平稳，有时候就是因为这些以后呢，可能神经会受到牵扯，然后就会不舒服嘛，然后在一般休息个晚上或休息几个小时就会好很多，就是这样子的，然后但是当时就是很不舒服。祝你躺着的话也不会好到哪里去吧？就是这个感觉还是蛮难受的，你知道吗？

熊猫好，我知道了，那么咱们就是这样子，早上起来咱们先今天晚上早睡。咱们就是八九点，那就这样子睡觉了，好吗？然后我们早上的话7:00左右起床，咱们先去把那个力量训练给做了。做了以后呢，咱们去做那个康复训练，做了就是每天早上组，晚上一组康复训练，力量训练的话就暂时每天做一次。然后做了以后呢，如果你想看手机的话，咱们就去听听小说，尽量不要去看手机咱们就是听听小说，你知道的吧？除非是就是要点外卖啊或者是干什么的话，就是可以去用一下手机，因为现在这个信息时代不用手机是不行呢

谈明嗯，嗯，好，那我就按照你这个方法做，明天的话我就去做了，然后呢弄一个计划就是一张纸，然后拍了照以后发在这流量一审核一下，好不好？咱们就是努力的去做一下

熊猫哦，那咱们就说定了，咱们今天就去做个计划表，然后明天去就是做完了打个勾好吧？

未完待续

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