“好痛，”宋亚轩双手撑在地上。
师父问：“你们还想再长高吗？”
丁程鑫疑惑，“长高。”
“拉开之后，再长十公分。”
“这么厉害，来了。”严浩翔一听到长高，立马劈叉。
为了长高，成员们都拼了。
张真源说：“这是我极限了。”
“好，起来。”
宋亚轩道“我不行了。”
“起来，不行了。”
“我行，”刘耀文自信地说。
严浩翔举着手，“我行。”
“要是让我劈一字马在地上吃饭，我都可以。 ”罗晨煦甩了甩头发。
马嘉祺感叹，“哇，好帅啊！”
“来，一字马，”师父对着他们开玩笑。“我们在做的时候，我们先这样子。手伸开，然后再甩下去。”
“哇，”宋亚轩看着面前的师父。
张真源说：“我可以做个半成品。”
“我们来试一下，好吧！一，二。”
“真厉害，你是怎么做到的？”丁程鑫看着旁边的罗晨煦。
罗晨煦示范了一下，“我比师父做得很慢。”
“好，你们起来吧！”
采访，严浩翔说着感受，“开始拉的那一下是很疼的，被拉开了那种感觉，就是超级舒服的。”
师父说：“我们再做一个稍微有一点点难度的动作，弓步。”师父边说边示范，“左脚往前迈一大步，双手叉腰。”师父纠正八人的动作，“我们做的时候，这只腿要伸直。”师父踩着丁程鑫，“这个地方，看能不能把我给承受住？ ”
丁程鑫快要倒下去了。
“用力，我站起来，你试一下啊！”
“站起来，”马嘉祺张大了嘴巴。
“好，不错。”
丁程鑫承受住了师父。
采访，丁程鑫说：“犹如泰山压顶。”
“哇，好厉害呀！”张真源笑道。
师父往罗晨煦后面去了，“小伙子，我很看好你啊！腿伸直。”
“好的”
“不错”
罗晨煦害羞地笑了一下。
“准备好，”师父拍着马嘉祺的肩膀。
马嘉祺完美地承受住。
“好，我们接下来进行下一个动作，叫做冲拳。”
八人跃跃欲试。
“好，对，对啦！冲拳也是一样，先拉拳，放在腰间。好，我们先冲出去。好，对，好。撑开，抓，拉的同时，我们先出左手。手，对，发声的时候就要把气从丹田里发出来。”师父单独来了一遍示范，“出去，撑开，抓，抓。好，来，我们再来试一下。来，抱拳，一。”
严浩翔和马嘉祺发出了奇怪的声音，“嗯。”
“二，三，四，五。”
紧接着所有人开始 “嗯。”
“六”
马嘉祺慢了一拍。
“右手，两拳。一个口令，一，二，三，四。还有肩膀，唉，对，就是这样。”师父很满意。“非常棒啊！好，停。”
刘耀文擦了一下鼻涕。
采访，“鼻子里面也有鼻涕 ，就很尴尬。打一拳还要，打一拳还要。”刘耀文吸了吸鼻涕。
“刚刚看了大家的练习，我觉得还不错。我们先休息一会儿，把呼吸先调整一下。我们做任何运动的时候，我们尽量要用鼻子呼吸。”
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