饮食清洁健脾利湿

张锡元表示，此时湿气重，饮食要注意健脾利湿。这段时间要多吃健脾的食物，尤其是青少年正是长肌肉、长个子的大好时候，适当多吃点肉类食品。多吃山药、薏苡仁等健运脾气。他建议，此时可以多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等。

“闷热潮湿的季节，多挟湿浊，要注意醒脾。”张锡元建议，可用几片薄荷叶或藿香泡茶饮，芳香醒脾化湿。如不想吃饭、恶心，可用生姜三小片泡水饮。用藿香、佩兰、薄荷缝在小布袋内，芳香辟秽。

阴雨天气，食物极易发生霉变，所以要注意饮食清洁，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用。