第2章

周老师没有立即给出评判，而是问道：「你能告诉我，当你发现李明没来，也没回复消息时，你的第一反应是什么？」

慎言思考了一会儿，「我立刻感到一阵恐慌，心里想：他是不是觉得我的提案太差劲了？是不是不想和我一起工作了？」

「这种恐慌感，你以前也经常有吗？」

「是的，不仅是工作中，在生活里也是。朋友迟到了，我会怀疑是不是厌烦我了；家人没接电话，我会担心是不是出了意外或者在生我的气……」

「慎言，」周老师温和但坚定地说，「你有没有想过，这种反应模式可能和你的成长经历有关？能跟我分享一些你童年的记忆吗？」

慎言沉默了一会儿，仿佛在整理思绪。「我从小就是一个非常听话的孩子。父母对我的期望很高，只要我表现不够好，他们就会明显失望，甚至几天不理我。我记得有一次期中考试，我只考了班级第三，父亲整整三天没有和我说话。」

「那时候你是什么感受？」

「害怕、无助，还有深深的自责。我总觉得是我做错了什么，才会失去他们的爱。」慎言的声音变得更加低沉，「后来上大学后，我变得非常努力，总想做得美，这样才能确保别人不会离开我。但是……」

「但是什么？」周老师轻声问道。

「但即使这样，还是有很多时候，我感觉我的付出没人在意，我的努力被人忽视。大三那年，我熬夜做的小组项目被组员当面否定，说我太过控制，对细节太过苛求……」慎言的眼泪终于流了下来，「那种被孤立的感觉太痛苦了。」

「听起来，你从小就学会了通过美表现来换取关注和认可，」周老师温和地说，「当别人没有按照你期望的方式回应时，你会立刻感到被拒绝，就像小时候父母对你的冷落一样。」

慎言愣住了，似乎第一次清晰地看到这个联系。「所以……我对李明的反应，其实是在重复我童年的恐惧？」

「这很可能是一种条件反射。」周老师解释道，「当你的付出没有得到即时回应，或者别人表现出你认为的'冷淡'时，你潜意识里会感到威胁，就像小时候害怕失去父母的爱一样。这种反应模式我们称为'依恋焦虑'。」

慎言陷入了沉思。这一刻，许多曾经困扰她的反应模式似乎都有了解释。为什么她总是对细微的互动反应过度，为什么她需要不断确认关系是否安全，为什么被忽视会让她如此痛苦。

「那我该怎么办？我不想再这样了，我想要更健康的工作关系，也想要自己内心更平静。」

「这是个很好的开始，」周老师微笑着说，「意识到问题是第一步。接下来，我们可以一起制定一些策略来帮助你调整这种模式。」

周老师拿出一张纸，开始写下一些建议：

「第一，学会识别你的'触发点'。当你感到情绪波动时，先不要急着反应，问问自己：这种感觉是来自当前情况，还是过去经历的影响？」