压力的应对

压力存在于人类社会生活的各个领域，面对压力源时，个体会用多种多样的应对措施，主动应对压力。但每个人对压力作出的反应，取决于个体对压力的感觉及应对压力的能力和条件。第一：减少压力的刺激，可采取改善人际关系，运用灵活处事的方法缓解紧张的气氛。以乐观积极的态度对待问题，以轻松幽默方式开展社交活动，科学合理的安排时间，制定有效的行动计划处理事务，当机立断，学会恰当而有艺术性的拒绝，避免压力源的刺激。第二：正确认识评价压力有效化解压力的关键在于对压力的积极评估应对压力，首先要提高认识能力。采用正确的认知方式g看到事物不利方面的影响，同时更应观察其有立方面的因素，增强自信，平衡情绪，这种正确认识自己，正确认识周围事物的理性思维，不仅可以培养个人积极阳光的社会心态，而且还可以有效提高个人应对压力的能力。第三：减轻压力反应多数压力是无法避免的，只有提高身心的压力承受力才能减轻压力反应，从而保持身心健康。方法有。进行有规律的有氧运动衣，减轻压力和刺激，注意渗入，平衡的营养膳食，并运用休息的方式应对压力水，身心充分得到放松，选择有效缓解压力的技巧，如深呼吸训练，听音乐，渐进性肌肉放松训练。引导想象放松，言语下暗示，放松训练等有效调节心理平衡，正确面对自己和他人，不过分苛求自己及他人，正确面对成功与挫折。寻求必要的帮助和可能的支持力量，缓解压力，反映对身心的影响，采用积极有效地应对反应寻求适当的发泄方式宣泄压力所产生的情感反应。第四：及时寻求专业帮助。当强烈的压力源，导致身心失衡，且无法通过上述方法减轻压力时容易引起身心疾病，此时必须寻得专业人员，比如医护人员，心理医生专业咨询师的帮助，由他们提供针对性的治疗和护理，促进个体身心健康水平，寻求专业帮助不及时或不恰当，则会导致病情加重或演变为慢性疾病等，比如高血压，胃溃疡，抑郁症，精神分裂症等。

适应的概念 适应是生物体促进自己更能生存的一个过程适应对行为的最终目标是所有生物的特征。事实上，适应是一种长期的应对行为人在遇到任何压力源时都要选择一系列应对行为进行适应，如果适应成功信心得到维持和恢复平衡，若是有误就会导致疾病，而其并作为压力源，就会促进人们。采取一系列应对行为去适应。主动适应，是人的最卓越的特征是人体维持内外环境平衡和对抗压力的基础。适应的特点 谁的目的是最大限度的维持机体内环境的稳定状态，是一种主动的自我调节过程。当人们面对压力源时会主动的应对，或者是逃避，如人在饥渴时会主动的寻找水和食物，适应适应这种涉及心理，生理，社会，文化等多层方面的整体性反应过程，适应能力具有个体差异性与个体的应对资源，比如遗传素质，性格及你有关适应是有限度的，虽然压力源的作用会使人的一些行为和能力，发掘出很大的潜力，但是又不能超过一个人的身体，社会，心里及精神的范围 适应与时间有关时间充分，可以得到很好的是，因否则难以适应。生理适应 代偿性的适应，指当环境对人类的需要增加或改变时人体所做出的反应，感觉适应指人体对某种固定情况的连续刺激而引起的感觉强度的减弱，心理适应是指人体感到心里压力时调整自己的状态，去认识压力源，摆脱或者是消除压力，恢复心理平衡的过程，社会文化的适应调整整个肌体的行为举止已符合社会规范习惯，信仰某一特殊文化环境，应对各种团体及家庭的压力，使之符合要求，技术是因只通过记述的账务改造自然环境控制环境中的压力源。

压力与适应理论在护理中的应用。 病人面临压力及护理 住院病人常见的压力源 环境陌生 住院病人对住院环境不熟悉，对医生和护士不了解，对医院的也不习惯，对医院的生活作息时间不能适应。疾病威胁 当别人知道自己可能患了疑难杂症，不治之症，即将进行的手术有可能致残或影响机体功能，自身影像，也可能是突然生命住院的。 缺少信息 病人对自己所患疾病的诊断治疗即将采取的护理措施等不清楚，对于手术和药物疗效存在疑惑。对医务人员所说的专业术语不明白或者是被人所提出的问题没有能够得到满意的答复等 丧失自尊 云患病而失去自我照顾的能力。有他人帮助进食，如厕，洗澡，穿脱衣服和卧床休息，不能按照自己的意愿行事。 不被重视 又人员没有能够及时的协助病人获得基本需要护士了与病人及家属的沟通。

帮助病人预防及应对压力的策略。 协助病人适应病区环境 护士？因为病人创造一个。整洁，安静舒适环境轻松的康复环境主动热情地迎代病人介绍医院及病区的环境，规章制度，作息时间及主管医生责任护士，消除病人由于陌生和孤独带来的心理压力。 注病人适应病人角色护士对病人要表示接纳，尊重，关心和爱护，护士应当主动理解不同的病情，来自不同生活背景的病人的需要，生理感受及各方面的需要及时给予恰当的姓名疏导，并在各种护理活动中尽量满足病人需要降低心理压力。 锻炼病人的自理能力 这里是心理健康的一个标准女是减少心里压力的一个重要内容或是音质使劲可能参与自己的。据了解护理，尽量达到最大限度的治理恢复别人的自尊心，自信心，自我控制感，价值感与智力提高战胜疾病的信心。 调动病人的各种社会支持系统。 社会支持系统的主要功能有提供信息和指导，提供心理支持提供物质支持和帮助。护士应帮助病人应用这些支持系统减少压力源给病人带来的压力反应，提高病人的应对能力。 心理保健训练 鼓励病人通过各种方式宣泄内心的感受，想法和痛苦，护士应当理解病人的情绪转化和情绪造成的心理阴影。指导病人进行自我心理保健训练，比如暗示法，活动转移法，倾诉法，放松法来发泄自己的消极情绪。