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医馆里，熟悉的药香氤氲。星画趴在治疗床上，感受着银针带来的深沉酸胀感，犹豫了片刻，还是小声地将自己和教练的约定、以及即将开始的恢复训练计划，告诉了正在专注捻针的老中医。
老先生捻针的动作微微一顿。他抬起眼，目光落在星画年轻却写满执拗的侧脸上。那眼神复杂，有医者的忧虑，有长辈的心疼，更有一丝不易察觉的动容。他行医数十载，见过太多为了理想拼尽一切的年轻人，但眼前这个小姑娘，年纪比自己的孙子还小，纤细的身体里却藏着如此沉重的伤病和如此炽热的决心——为了那身前的国旗，为了那至高的荣誉。
良久，老先生才缓缓叹了口气，那叹息声里饱含着世事洞明的无奈和对这份坚持的敬意。
“丫头，” 他的声音比平时更低沉了些，带着一种历经沧桑的温和，“为国争光，是好事，是大义。但你这身体…唉。”
他重新专注于手上的银针，动作却似乎更轻柔了几分：“这段时间，针灸不能停。另外，我再给你配些特制的膏药。”
他一边说，一边示意旁边的学徒去取药：“这膏药方子我斟酌过，用了些温经通络、活血化瘀又不含禁忌的好药材。你每天训练结束后，让队医或者队友帮你，热毛巾敷一下腰，再把这膏药贴上。药性会慢慢渗透进去。”
老先生顿了顿，看着星画因期待而亮起的眼睛，语重心长地叮嘱：“记住，这膏药，不是让你恢复如初的仙丹，它只能在你咬牙坚持训练之后，帮你缓解些酸痛，让你夜里能稍微好受一点睡个觉。真正的恢复，靠的是时间，是静养，是别透支它！明白吗？”
那“明白吗”三个字，带着沉甸甸的分量，是医者的告诫，也是长辈的担忧。
星画用力地点点头，鼻子有点发酸，声音带着感激的哽咽：“嗯！我明白！谢谢您，医生爷爷！”
她感受到了这份超越医患关系的、带着温度的关怀。这特制的膏药，是老先生对她梦想的无声支持，也是一份沉甸甸的责任——她必须更加珍惜这来之不易的机会，更要加倍小心地对待自己伤痕累累的身体。
就这样，带着老中医的膏药和沉甸甸的嘱托，星画正式踏上了恢复训练的征途。
训练馆的一角被单独划了出来，作为她的“康复特区”。这里没有高耸的跳台，没有溅起巨大水花的入水池，只有铺着厚厚软垫的地板、低矮的平衡木、弹力带、以及一个模拟起跳的低矮踏板。
训练内容枯燥而严苛到了极致：
躺在垫子上，像婴儿学步般，做最基础的“死虫式”和“鸟狗式”，一点点唤醒沉睡的核心肌群，感受那微弱却必须精准控制的发力。
扶着把杆，进行极其缓慢的、分解到极致的“起跳”姿势练习，每一个微小的屈膝、展臂动作都被队医拿着平板反复观察角度，确保不牵扯到腰椎。
在低矮的踏板上，模拟最基础的入水姿势，感受身体在“空中”的短暂姿态和打开时机——没有翻腾，没有转体，只有最原始的身体控制。
贴着老中医的特制膏药部位，被队医用仪器监测着肌肉的紧张度和皮温，任何一点异常的升温或紧绷，都会导致训练立刻叫停。
每一天的训练，都伴随着腰部的隐隐作痛和无处不在的僵硬感。那膏药确实带来了一丝清凉和舒缓，让训练后的夜晚不至于辗转难眠，但疲惫和深层的酸胀感依旧如影随形。张家齐和陈芋汐训练间隙会跑过来，给她递水，帮她调整弹力带，或者只是陪她聊两句，用轻松的笑话驱散她眉间的凝重。
日子在银针、苦药、枯燥的康复动作和特制膏药的淡淡药香中，一天天过去。
转眼，十几天的针灸疗程即将结束。最后一次针灸时，老先生的手法格外细致。起针后，他并没有立刻让星画起身，而是让她静静趴着，自己则用温热而布满老茧的手掌，在她腰背的关键穴位上，缓慢而有力地推按了许久。
那力道透过皮肤，深入肌理，带来一种奇异的、带着轻微痛楚的松快感。
良久，老先生才停手，示意星画可以起来了。
“感觉如何？” 依旧是那句熟悉的问话。
星画小心翼翼地坐起身，活动了一下腰肢。那沉重的枷锁感似乎又轻了一分，核心区域的感知力也更强了一些。虽然距离“好”还很远，但那种“能动”、“可控”的感觉在逐渐回归。
“好多了，爷爷，真的！” 星画的眼睛亮晶晶的，充满了感激。
老先生看着她，捋了捋胡须，沉吟片刻，终于缓缓点头，给出了一个让星画心跳加速的结论：
“嗯…恢复得尚可。陆上这些基础，你控制得还算稳当。明天起，可以尝试进行最低强度的入水训练了。”
星画的心瞬间提到了嗓子眼！入水！她终于可以再次触碰到那池碧水了！
但老先生的语气立刻变得无比严肃，带着不容置疑的警告：
“但是！丫头，你给我记住！”
“高度限制：只允许使用一米板！三米台都不准想！”
“动作限制：只允许做最简单的101B（向前翻腾半周屈体）和401C（向内翻腾半周抱膝）！ 任何带转体的、翻腾超过一周的，绝对禁止！”
“强度限制：每天只允许做3-5次入水！每一次入水后，必须立刻上岸，由队医检查腰部反应！有任何一丝一毫的不适，哪怕只是多了一丝酸胀，也必须立刻停止！休息！”
“入水姿势：必须严格控制入水角度！ 宁愿水花大一点，也要确保身体是垂直或接近垂直入水，将冲击力降到最低！绝不允许‘砸’下去！”
老先生的目光锐利如电，牢牢锁定星画：“这些条件，是底线！你答应过你教练的纪律，在我这里同样适用！能做到吗？”
星画深吸一口气，压下心头的激动和紧张，挺直腰背，目光坚定地迎向老先生：“能！医生爷爷！我一定做到！绝对不超限！”
第二天，跳水训练馆。
当星画穿着熟悉的泳衣，在队医和教练一左一右如同护法般的陪同下，一步步走向那一米跳板时，整个训练馆似乎都安静了一瞬。所有正在训练的队友，都不由自主地停下了动作，目光齐刷刷地聚焦在她身上。张家齐和陈芋汐更是紧张地攥紧了拳头，站在池边，屏住了呼吸。
那短短几米的距离，星画却走得异常缓慢而郑重。脚下是熟悉的防滑垫触感，空气里是熟悉的消毒水混合池水的气息。站在一米跳板的边缘，她低头看着下方清澈平静的水面，心脏在胸腔里狂跳，手心微微出汗。
久违了。
激动、忐忑、一丝恐惧，还有那刻在骨子里的、对这片水域的渴望，交织在一起。
她闭上眼睛，深深吸了一口气。脑海中闪过老中医严厉的叮嘱、教练铁一般的纪律、哥哥担忧的眼神、队友们无声的鼓励、还有那枚沉甸甸的世锦赛金牌…最终，一切都沉淀下来，只剩下最纯粹的身体记忆和对水的敬畏。
她睁开眼，眼神已然沉静如水。
助跑（仅仅是象征性的几步）——
起跳（轻盈而克制）——
身体在空中短暂地舒展开，完成一个再简单不过的101B（向前翻腾半周屈体）——
打开——
入水！
“噗通！”
水花不算小，甚至有点“砸”的感觉，远非她巅峰时的“水花消失术”。
但当她从水中冒出头，抹掉脸上的水珠时，那双清澈的眼睛里，却闪烁着难以言喻的、近乎神圣的光芒！
她回来了！
虽然高度只有一米，动作简单到近乎幼稚，入水也谈不上完美。
但她的身体，终于再次感受到了那熟悉的、包裹全身的浮力与微凉。
她的指尖，再次触碰到了那承载着梦想与荣耀的碧波！
队医和教练立刻紧张地围了上来：“怎么样？腰感觉怎么样？”
星画感受着腰背传来的、被水流冲击后熟悉的微麻感，以及那膏药覆盖下的深层区域…没有尖锐的刺痛，只有训练后正常的、带着点酸胀的疲惫感。
她抬起头，对着紧张万分的教练和队医，也对着池边屏息凝神的队友们，露出了一个如释重负又充满希望的笑容，声音带着水汽的清亮：
“感觉…很好！”
这简单的三个字，如同天籁。训练馆里，瞬间爆发出队友们热烈的掌声和欢呼声！
张家齐和陈芋汐更是激动得跳了起来：“星星！太棒了！”
水痕初绽，回归的路，终于真正延伸到了那池碧水之中。虽然前路依旧布满荆棘，但这第一步的坚实踏出，让希望的曙光，变得前所未有的明亮。星画知道，更艰难的挑战还在后面，但此刻，重新拥抱水的感觉，真好。
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