第三天下午，汪顺特意穿了条宽松的灰色运动裤。走到治疗室门口时，里面传来轻微的说话声，他顿了顿，抬手敲门的动作慢了半拍。
“……对，就是股四头肌的离心训练，角度控制在60度左右，避免过伸。”是温以然的声音，清亮里带着专业的笃定，“他的股内侧肌力量有点弱，需要重点强化，你那边可以配合调整一下陆地训练计划。”
汪顺推门进去时，正看到温以然拿着手机贴在耳边，另一只手在桌上的笔记本上快速写着什么。她背对着门口，阳光落在她挽起的发梢上，那根昨天他注意到的碎发还翘着，像个固执的小标点。
听到动静，温以然转过头，看到是他，对着手机说了句“先这样，晚点再联系”，便挂断了电话。“教练刚才来问康复训练的细节。”她解释了一句，合上笔记本，“准备好了吗？先做关节活动度训练。”
汪顺点点头，在理疗床旁坐下。治疗室的窗户开了条缝，风带着外面操场上的青草味钻进来，冲淡了室内消毒水和理疗仪器的味道。他注意到墙角的矮柜上多了一盆小小的多肉植物，叶片胖乎乎的，顶着点淡红色的边，和这个满是器械的房间比起来，显得格外鲜活。
“盯着它看什么？”温以然拿着一卷弹力带走过来，顺着他的目光瞥了眼那盆多肉，“前几天同事送的，说能净化空气。”
“挺可爱的。”汪顺下意识地说，说完又觉得有点突兀，抬手摸了摸鼻尖，把视线移开。
温以然没接话，将弹力带的一端固定在理疗床的栏杆上，另一端递给汪顺：“脚套进去，缓慢伸直膝盖，对抗阻力，保持三秒再放松。注意控制速度，别借力。”她站在他面前，双手虚虚地护在他的膝盖两侧，像是随时准备保护，又不打扰他的动作。
汪顺依言照做。弹力带的阻力比他想象中要大，膝盖伸直的过程中，能清晰地感觉到股四头肌在发力，尤其是内侧那片肌肉，隐隐有些发酸。他屏住呼吸，尽量让动作保持匀速，目光落在温以然的鞋上——那是双很普通的白色运动鞋，鞋边沾了点灰尘，大概是昨天去场地勘察时蹭到的。
“角度再大一点，到170度就停。”温以然的声音在头顶响起，“对，就是这样，保持住。”她的指尖偶尔会轻轻碰一下他的膝盖侧面，调整他的发力方向，那点微凉的触感让他的肌肉瞬间绷紧，又在她“放松”的指令下慢慢松弛。
一组动作做完，汪顺的额角已经渗出细汗。温以然递过毛巾，又倒了杯温水给他：“休息一分钟，接下来做静蹲。”
他接过水杯，指尖碰到杯壁的凉意，心里那点莫名的紧张也跟着淡了些。“每天都要做这些？”他喝了口水，看向她。
“至少未来一个月是。”温以然正在调整旁边的角度尺，闻言抬头看他，“等肌肉力量恢复到标准值，再逐步增加难度。”她顿了顿，补充道，“我看过你的训练录像，转身时膝关节内扣有点明显，这和股内侧肌力量不足有关，强化后能改善动作模式，减少损伤风险。”
汪顺愣了一下。他知道自己转身时有些习惯性动作，但从没人把这和肌肉力量联系起来说得这么具体。他一直觉得康复治疗就是缓解疼痛，没想到还能关联到技术动作上。
“你还看了我的比赛录像？”
“嗯，”温以然点点头，语气很自然，“了解运动员的技术特点，才能制定更精准的康复计划。你的出发反应时很快，但入水角度偶尔会偏差，可能和核心稳定性波动有关，后续可以加一组核心训练。”
她的话条理清晰，不带任何多余的情绪，却让汪顺心里泛起一种微妙的感觉。就像有人拿着放大镜，仔细研究了他习以为常的每一个动作，然后告诉你哪里可以更好。这种被关注的感觉，和赛场上被观众注视不同，也和教练的指导不同，带着一种冷静的、细致的温度。
静蹲训练开始时，温以然搬了个小凳子坐在他面前，手里拿着秒表。“背部贴紧墙壁，膝盖不要超过脚尖，角度保持90度。”她一边调整他的姿势，一边报时，“30秒……很好，保持住……”
汪顺能感觉到大腿肌肉在持续发力，那种酸胀感比刚才的弹力带训练更强烈。他盯着温以然手里的秒表，看着跳动的数字，试图转移注意力。她的睫毛很长，垂下来的时候能看到一小截白皙的鼻梁，鼻尖上有颗很小的痣，不仔细看根本发现不了。
“还有10秒，坚持住。”温以然的声音带着点鼓励的意味，比刚才的指令柔和了些。
汪顺咬了咬牙，感觉肌肉都在发抖。就在他快要撑不住的时候，秒表发出了“嘀”的一声。他立刻靠墙滑坐下来，大口喘着气，大腿肌肉像被火烧过一样。
“比我预想的好。”温以然收起秒表，语气里带着点不易察觉的赞许，“股四头肌耐力还不错，就是内侧肌发力感弱了点，下次注意有意识地收紧内侧。”
汪顺抬起头，正好对上她的目光。她的眼睛很亮，此刻里面清晰地映着他的样子，带着一种认真的肯定。他忽然觉得刚才的酸胀感好像没那么强烈了，心里反而升起一点小小的得意。
休息的间隙，温以然去接了个电话，是队医打来的，询问另一个队员的康复进度。她说话时条理分明，偶尔会说几个专业术语，语气沉稳得不像她这个年纪该有的。挂了电话，她看到汪顺在看墙上的人体解剖图，便走过去：“有兴趣？”
“随便看看。”汪顺指着图上膝关节的位置，“这里面的结构，真的有那么复杂？”
“嗯，”温以然点点头，伸出手指点在图上，“股骨、胫骨、髌骨，还有内外侧半月板、十字韧带……就像精密的齿轮组，任何一个零件出问题，都会影响整体运转。”她的指尖纤细，指甲修剪得很整齐，在印着复杂线条的图上移动，有种奇妙的协调感，“你的内侧半月板有点轻微磨损，虽然不严重，但必须重视，否则会加速退化。”
汪顺看着她认真讲解的样子，忽然想起小时候看医生的场景。那时候他总怕去医院，觉得白大褂和医疗器械都带着冰冷的距离感。但此刻，听着温以然用平静的语气解释那些复杂的结构，他竟觉得没那么可怕了，甚至有点想知道更多。
“那……我以后是不是不能练那么狠了？”他问得有点犹豫。对运动员来说，“不能练狠”几乎是种惩罚。
温以然转过头，目光落在他脸上，看了他几秒才开口：“不是不能练，是要会练。”她的语气很温和，却带着一种让人信服的力量，“康复不是限制训练，是为了让你能更长久地练下去，更安全地去拼。”
“更长久地练下去……”汪顺重复了一遍这句话，心里像是被什么东西轻轻撞了一下。他习惯了把“拼”挂在嘴边，习惯了用尽全力去冲击每一个目标，却很少想过“长久”这两个字。伤病来袭时，他第一反应是焦虑，是怕耽误训练，却没想过，或许慢一点，稳一点，才能走得更远。
“对，”温以然点点头，阳光透过窗户落在她的眼睛里，亮得像有星光，“运动生涯很长，不必急于一时。”
那天的康复训练结束后，汪顺走出治疗室时，脚步比平时慢了许多。操场上有队员在进行体能训练，呐喊声此起彼伏，是他熟悉的热血沸腾的节奏。但他的心里，却因为温以然那句“更长久地练下去”，泛起一种前所未有的平静。
他摸了摸自己的左膝，那里没有任何不适，只有一种轻盈的、充满力量的感觉。他忽然很期待明天的训练，期待明天的康复计划，甚至……有点期待再见到那个认真讲解解剖图的姑娘。
走廊尽头的窗户开着，风卷着几片落叶飘过，带着秋意渐浓的清爽。汪顺抬头看了看天，湛蓝的底色上飘着几缕白云，像被人用橡皮擦过的痕迹，干净得让人心情舒畅。
或许，慢下来一点，真的没什么不好。他这样想着，嘴角忍不住微微上扬。
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