“啊，真快！”
金峻秀是唯一一个没有上台的，宬希和seven的场次无疑是最有看点的，他一直在场下惊呼。
Seven擅长的泰拳与拳击相比，进攻时可以用拳、肘、腿、膝、摔进攻对方的头部正面、侧脸、身体全方位及大腿等部位，它的花样很多更为灵活，但是力量不足。拳击与泰拳相比，是针对基础攻击方式的一种专门强化，把单一的进攻方式变得更加有力，特别适合近距离实战。
“加油！加油！”
场下的成员们因Seven的坚持，变得充满热情。
Seven灵活地躲闪和几记抓住时机的长拳让宋长星认真起来，他完全展开赛场上的姿态，身体灵活步伐稳健，看准时机一记左勾拳直接把Seven放倒在地。
“辛苦了。”
虽然被打倒了，Seven还是礼貌地回敬宋长星的指教，几乎是一击毙命，这就是专业与业余的差距。经过较量，成员们对拳击运动肃然起敬，尤其是遇到强大的对手，可以战胜恐惧，就是战胜了自己。
宋长星向大家讲述训练项目，“我今天来的原因是增强你们的跳舞的动感，跳舞有节奏，拳击也有!现在开始训练。双腿站立成‘11’字，前脚后跟抬起，轻松地跳动，轻轻地跳。”
这次训练的目的，是通过快速的节奏和瞬间的爆发力以体力为基础的拳击运动，训练跳舞时，基本动作的节奏能力。而这也是赵珉锡教官增加体能训练难度的目的。对于成员们来说，荒岛训练虽然残酷，但真的是机会难得，请来的都是大咖，公司是很看重他们才会这样培养。
“1、2、3，开始！”
沙滩上，宋长星带领着成员们进行有规律的拳击基础动作，“这是基础姿势。”
成员们腿部脚步的动作都熟练后，他走开始手部动作的指点。“手像这样全部都举起来!再这样弹跳起来。”
成员们都在很容易热血的年纪，在拳击测试后，学习了基础动作，完全理会到真正精髓，各个在沙滩上认真练习，像是随时准备出战的职业拳击手。
这是宋长星请来示范助教，同样是国家选手的权柄俊，他着重向成员们介绍，“他可是国际队主力选手，是我们国家绝无仅有的很棒的拳击选手，初中时就获过奖。”
毋庸置疑，从权柄俊的身形就可以看出，他健壮的身材与宋长星相差无几，只是他的骨架更加宽大，长相也透着凶悍，随着宋长星的介绍，成员们纷纷发出赞叹。
“有时拳击也叫躲闪运动，躲就是躲开前面的进攻，闪是指多开侧面的进攻。”加上腿部的动作，宋长星和权柄俊一起为成员们示范。
“进攻！躲~”
“再次进攻！躲~接着闪~”
两人一个进攻，另一个躲闪，相继进行了几个回合，动作越来越快，拳头和身体像是带风一样有力度。
“好了，大家也试试！”
成员们分成两两一组，相互进行进攻和躲闪的练习。
峻秀的进攻相对较弱，允则大笑起来，“我应该去参加K-1拳击俱乐部啊！”
李值像是完全和拳击不搭，他被宋长星叫出来单独指导。
“不是这样子，膝盖突然向下蹲！”
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