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第一天蔬菜3

食之谱

京糕莴笋丝

原料:莴笋500克,山楂糕50克,红椒丝10克。

调料:味精1小匙,白醋2小匙,香油1/2小匙,植物油1大匙。

制作步骤

将莴笋削去外皮,洗净,切成均匀的丝;红椒丝洗净,沥干水分;山楂糕切成丝。

将莴笋丝放入盘内,加入精盐拌匀,腌渍5分钟,沥水后放入容器内。

锅置火上,加入植物油烧热,下入红椒丝炒匀,离火炸约半分钟,出锅浇在莴笋丝上。

将香油、白醋、味精放入莴笋丝里拌匀,再加入山楂糕丝稍拌,装盘上桌即可。

生拌萝卜皮

原料:红心萝卜皮300克,熟芝麻少许。

调料:精盐、味精、甜酱、海鲜酱油、白醋、白糖、花椒油各适量。

制作步骤

将红心萝卜皮洗净,刮去表皮,切成约2厘米长的多边形块。

将萝卜皮放入盆中,加入精盐、甜酱、味精、海鲜酱油、白醋和白糖拌匀。

再淋入花椒油,撒上熟芝麻,即可装盘,上桌食用。

爽口老虎菜

原料:莲花白(卷心菜)250克,青椒75克,红椒50克,香菜25克。

调料:蒜蓉10克,精盐、白糖各1小匙,白醋2小匙,味精、香油各适量。

制作步骤

莲花白去掉根和老叶,洗净,切成10厘米长、0.2厘米粗的丝。

青椒、红椒洗净,去蒂、去籽,切成细丝;香菜去根和老叶,洗净,切成小段。

盆中加入精盐、味精、白糖、白醋、蒜蓉、香油调匀成味汁,放入莲花白丝、青红椒丝、香菜段充分拌匀,装盘上桌即可。

凉拌山药火龙果

原料:火龙果150克,山药、柿子椒各100克。

调料:蒜末10克,精盐1/2小匙,白糖1大匙,芝麻酱3大匙。

制作步骤

将山药去皮,洗净,切成细丝,放入沸水中焯烫一下,捞出沥干。

将火龙果去皮,用淡盐水洗净,切成小块;柿子椒洗净,切成细丝。

将芝麻酱、白糖、精盐放入容器中调匀,再加入山药丝、火龙果块、柿子椒丝、蒜末拌匀,然后放入冰箱中腌制10分钟,即可取出食用。

红油土豆丝

原料:土豆400克。

调料:精盐1小匙,味精、白糖各少许,花椒油、香油各1/2小匙,辣椒油1大匙。

制作步骤

将土豆洗净,削去外皮,切成均匀的细丝,放入容器内,加入清水浸泡10分钟,捞出。

锅中加入适量清水,下入土豆丝,用大火烧沸,焯约1分钟至熟透,捞出沥水。

将土豆丝放入大碗中,加入花椒油、香油拌匀,再加入精盐、味精、白糖调匀,然后放入烧热的辣椒油拌匀,装盘上桌即可。

黄瓜拌梨丝

原料:白梨250克,黄瓜150克,山楂糕100克。调料:白糖2大匙。

制作步骤

白梨洗净,削去外皮,去掉果核,切成细丝,放入凉开水中浸泡。

黄瓜用清水漂洗干净,沥干水分,切去两头,与山楂糕均切成细丝。

将白梨丝取出,轻轻攥干水分,码入盘中,再放入山楂糕丝、黄瓜丝,最后加入白糖拌匀,即可上桌食用。

葱油拌苦瓜

原料:苦瓜500克,大葱30克,调料:花椒10克,姜片15克,精盐2小匙,味精1小匙,香油适量制作步骤

大葱去根和老叶,洗净,切成细丝,放入碗中,加入精盐拌匀,再浇入烧热的香油稍焖成葱油。

苦瓜切去两端,洗净,顺长切成两半,挖去瓜瓤,斜切成大片,放入沸水锅内焯至断生,捞出沥水,放入容器中,趁热撒上少许精盐拌匀。

锅中加入少许香油烧热,下入花椒、姜片煸炒出香味,捞出花椒和姜片不用,将热油浇淋在苦瓜片上拌匀。

再加入味精,倒入焖好的葱油调拌均匀,放入冰箱内冷藏保鲜,食用时取出,码盘上桌即成。

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