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第一天蔬菜4

食之谱

花生米拌黄瓜

原料:净花生米200克,黄瓜150克,胡萝卜少许。

调料:花椒、八角、桂皮、丁香、小茴香、精盐、味精、香油各适量。

制作步骤

锅置火上,加入适量清水,放入花生米、花椒、八角、桂皮、丁香、小茴香、精盐,用小火煮烂,捞出沥水。

将黄瓜、胡萝卜分别用清水洗净,均切成花生米大小的方丁;胡萝卜丁放入沸水锅中焯烫一下,捞出晾凉。

将花生米、黄瓜丁、胡萝卜丁放入盆中,加入精盐、味精、香油调拌均匀,装入盘中,即可上桌食用。

姜汁四季豆

原料:四季豆400克,胡萝卜50克,干香菇2朵。

调料:姜末25克,精盐、味精各1/2小匙,米醋1大匙,香油1小匙,植物油少许。

制作步骤

四季豆掐去两端,洗净后沥干水分,切成小段;胡萝卜去皮,洗净,切成菱形片。

香菇用温水泡软,去蒂,洗净,切成小片;姜末放入小碗中,加入米醋、味精、精盐、香油调匀成姜汁。

锅中加入适量清水、植物油、精盐烧沸,放入四季豆、胡萝卜、香菇焯烫至熟,捞出过凉,沥干水分。

将四季豆、胡萝卜片、香菇放入容器中,加入姜汁调拌均匀,即可装盘上桌。

酸辣瓜条

原料:黄瓜150克,大头菜75克,熟火腿50克,红椒1个。

调料:辣椒末、米醋、精盐、白糖、香油各适量。

制作步骤黄瓜洗净,去籽,切成小条,加上少许精盐拌匀,腌渍出水分,再用清水洗净,攥干水分;熟火腿、红椒(去蒂)切成小条,放入盆中。

大头菜去根,洗净,切成小条,放入沸水锅中焯透,捞出晾凉,放入装有火腿条、红椒条的盆中。

再加入辣椒末、精盐、白糖、米醋、香油和黄瓜条搅拌均匀,装盘上桌即可。

麻酱拌茼蒿

原料:茼蒿400克,红辣椒丝15克。

调料:葱丝15克,精盐、味精、白糖、米醋、酱油、芝麻酱、芥末油、香油各适量。

制作步骤

茼蒿去根,洗净,下入加有精盐的沸水锅中焯烫一下,捞出放入冷水中浸凉,取出,切成小段。

芝麻酱放入小碗内,加入米醋、酱油、精盐、味精、白糖,淋入芥末油、香油,用筷子充分搅匀成稀糊状的味汁。

茼蒿段放入盘中,均匀地撒上红椒丝和葱丝,浇上调好的味汁,食用时拌匀即可。

辣拌萝卜干

原料:红皮萝卜500克,干红辣椒末10克。

调料:精盐4小匙,酱油1大匙,白醋、白糖各2小匙,味精、香油各1小匙,植物油适量。

制作步骤

将红皮萝卜削去顶、根须,洗净,切成细丝,铺在盘子内,放在阳光下晒成萝卜丝干。

干红辣椒末放入小碗内,加入清水漂洗干净,沥去水分,下入热油锅中炸出香味,制成辣椒油,关火晾凉。

将萝卜丝干洗净,挤干水分,放入大瓷碗内,加入酱油、白醋、白糖、精盐、味精,淋入辣椒油、香油拌匀,腌渍1小时即成。

老醋三脆

原料:心里美萝卜皮200克,黄瓜150克,蜇头100克。

调料:蒜蓉、精盐各少许,味精、香油各1/2小匙,白糖、酱油各1小匙,陈醋3大匙。

制作步骤

将心里美萝卜皮洗净,切成小块;蜇头放入清水中浸泡以去除盐分,洗净,切成薄片。

黄瓜去蒂,洗净,切成4瓣,去掉瓜瓤,用坡刀切成小块。

将心里美萝卜皮、蜇头片、黄瓜块放入盆中,加入陈醋、精盐、味精、酱油、蒜蓉、白糖、香油调拌均匀,即可装盘上桌。

烧拌甜椒

原料:甜椒300克。

调料:精盐1小匙,味精1/2小匙,酱油2小匙,白糖、米醋各1大匙,香油适量。

制作步骤

将大甜椒去蒂、去籽,用清水漂洗干净,沥净水分,用竹签穿好,在无烟的炭火上烧至熟嫩,取下后用凉开水洗净,搌干水分,切成四瓣,盛入盘内。

将精盐、白糖、米醋、酱油、味精和香油放入碗内充分调匀成味汁,淋在甜椒上,食用时再调拌均匀即成。

腌拌蒜薹

原料:蒜薹250克,熟猪舌150克。

调料:精盐、味精、花椒粉、生抽、白糖、葱油、红油、泡菜盐水各适量。

制作步骤

蒜薹用清水洗涤整理干净,放入泡菜盐水中腌泡至入味,捞出,切成3厘米长的段。

熟猪舌切成0.3厘米见方的粗丝,与蒜薹段整齐地摆放入盘中。

盆中加入精盐、味精、花椒粉、白糖、生抽、葱油、红油,充分调拌均匀成味汁,浇淋在盘中即成。

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